Что такое жир? Это всего лишь калории, запасенные в виде ткани. Что такое калории? Это энергия.
Сжигание жира — это сжигание калорий или сжигание энергии.
Тренировки, диета и др. — это дрова, спички, бумага, топор, меха для раздувания жара, т. е. принадлежности или инструменты, необходимые для создания и поддержания высокой температуры горения костра.
Метод, изложенный в этой книге — это не диета, это не тренировки, это не калории. Это все вместе. Это принципы взаимодействия между инструментами или средствами (называйте их как угодно), которые необходимы для достижения тех или иных результатов.
Далее начнем по пунктам разбирать инструменты, необходимые вам для борьбы с лишним весом (жиром), а также разбивать устоявшиеся мифы, которыми обросли действительно хорошие способы, а также мифы, породившие лжеспособы похудения.
Но перед тем, как вы погрузитесь в мир фитнеса, калорий, тренировок, таблиц и побежите покупать себе спортивную одежду, я хотел бы попросить вас задержаться немного.
Я бы хотел представить вашему вниманию главу под названием "мотивация и цели". Это очень важная глава.
"Самое худшее, что может быть в жизни, это не поражение на пути к высокой цели, а успех в достижении низкой"
Микеланджело
"Мы становимся тем, что о себе думаем"
Эрл Нэйтингейл
Простая процедура, которую вы обязаны выполнить перед тем, как вы начнете какую-либо программу тренировок или диету.
Это самая важная информация, хотя она и не имеет ничего общего с калориями, белками, углеводами, жирами, кардиотренировками, силовыми тренировками и ни с чем, связанным с питанием и спортом. Вы увидите, что это простая, но необходимая вещь, которую вам нужно уяснить перед тем, как вы поднимете свой первый вес в спортзале, начнете свою диету и вообще появитесь на пороге фитнес клуба.
Если вы успешно справитесь с этим, диета и тренировки будут легкими, и стройное тело вскоре приложится. Но если вы проигнорируете данный пункт, как делают многие люди, вам суждено потерпеть поражение вне зависимости от того, как усердно вы будете стараться.
Я сейчас говорю про установку целей.
Некоторые люди имеют в голове некую абстрактную цель, но большинство из вас никогда не определяло свои желания и мечты в письменном виде.
Некоторые люди проводят больше времени, планируя новогоднюю вечеринку, чем свою собственную жизнь. Только 3 % людей делают попытки составить и зафиксировать в письменном виде свои цели и планы.
