Память тренируют другими способами. Чтение вслух стихов или прозы, игра на каком-либо музыкальном инструменте (особенно если вы учитесь играть с нуля), хобби, связанные с ручным трудом, физические упражнения и медитативные практики. Самый лучший тренажер для памяти – изучение любого нового иностранного языка и шахматы. Кстати, фитнес и творчество не только улучшают память, они еще повышают концентрацию внимания и поднимают настроение, что немаловажно.
Но это все – для общего улучшения памяти.
А если вы хотите запомнить большой объем новой информации – например, выучить иностранный язык или подготовиться к экзаменам, то можно воспользоваться методом Мейса. Вы найдете его в конце этой главы.
Ну и наконец, можно дать памяти буст с помощью специальных препаратов, которые становятся все более и более популярными[29].
А почему тогда у одних людей память как решето, а другие помнят все и всегда?
По тем же причинам, по которым одни люди бегают быстрее других. Тренировка.
С появлением Интернета нам стали доступны огромные хранилища информации. Это, с одной стороны, облегчает нам жизнь, с другой – способствует ухудшению памяти. Ведь гораздо проще залезть в Интернет и там найти нужную информацию, чем напрягать память. Но без постоянных тренировок наша память «заплывает жиром».
Например, группа нейробиологов из Университета штата Пенсильвания под руководством профессора Пин Ли установила, что изучение иностранных языков развивает взаимосвязи между нейронами мозга. Причем анатомические изменения наблюдались даже в мозге пожилых людей. Эти изменения фиксировались с помощью магнитно-резонансной томографии, поэтому их можно считать объективными.
Насколько эффективны для развития памяти мобильные цифровые приложения, предназначенные для тренировки памяти и развития интеллектуальных способностей?
Спор о том, полезны ли цифровые тренажеры или бесполезны, начался в 2014 году, когда 69 ведущих мировых специалистов в области психологии и неврологии опубликовали на сайте Стэнфордского университета обращение к общественности: «Мы возражаем против утверждения, что игры для мозга предлагают потребителям научно обоснованный способ уменьшить или обратить снижение когнитивных функций».
Пару месяцев спустя на том же сайте появилось ответное обращение оппонентов, которое подписало уже 100 специалистов. Оппоненты согласились, что цифровые тренажеры память не улучшают и когнитивные функции не восстанавливают. Но зато улучшают познавательные способности.
