Мышцы качают кровь и питают плод, поэтому нужно делать упражнения, которые заставляют мышцы работать. Какие именно упражнения нужно выполнять, как и в каком количестве — это подбирается для каждой женщины индивидуально, хотя у нас есть четкая программа для беременных, которая показала свою полную состоятельность, и все пациенты-женщины, курируемые кинезитерапевтами, рожают хорошо, сохраняют фигуру, быстро восстанавливаются после родов и не страдают болями в спине. У них не расходится симфиз, не растягиваются мышцы живота и спина не болит.
Для чего беременные женщины делают упражнения? Они готовят себя к родам! Роды — это стресс, это очень серьезная нагрузка, при которой расходятся мышцы у костей таза, растягиваются мышцы спины и живота: выходя через родовые пути, плод встречает сопротивление, но этот путь надо пройти. Чтобы все прошло благополучно, влагалище у женщины должно быть эластичным, тогда оно хорошо растягивается и собирается. Для этого и предназначены упражнения для приводящих мышц и мышц промежности, которыми нужно заниматься в течение всего срока беременности: эластичность этих мышц поможет избежать разрывов во время родов.
Чтобы роды прошли благополучно, женщина в течение всего срока беременности должна выполнять упражнения для приводящих мышц и мышц промежности. Эластичность этих мышц поможет избежать разрывов во время родов.
Во время упражнений мы учим женщин диафрагмальному дыханию, которое снижает внутрибрюшное и даже внутритазовое давление. То есть если женщина во время родов дышит правильно, у нее никогда не будет разрывов и не будут страдать капилляры глаз, свидетельством чего является их покраснение. Одна моя знакомая перед родами находилась в родовом отделении и слышала, что все женщины кричали от боли. Это происходит потому, что в процессе родов у женщин расходятся кости таза и болит спина. Вот они и кричат, а санитары и медсестры ничего сделать для них не могут, только говорят: «Терпите, не кричите».
Моя знакомая уже в предродовом отделении предложила женщинам вместо крика дышать определенным образом и показала им диафрагмальный выдох. Она научила всех правильно дышать, и их боли исчезли, потому что дыхание расслабляет мышцы промежности, живота и спины. Когда через некоторое время в отделение вошла медсестра, она очень удивилась: «А чего вы все молчите?»
Нам в кино показывают страшилки о том, как женщины кричат и страдают во время родов, выдавливая из себя этот несчастный плод. Но когда мышцы брюшного пресса, спины и промежности женщины подготовлены к родам, когда женщина правильно выполняет диафрагмальное дыхание, то ребенок как бы выкатывается без всяких травм, у женщины нет никаких разрывов, и она достаточно быстро восстанавливается.
