• тревога, возникающая из-за чувства неопределенности и страха потери или предательства;
• гнев, что вами могут манипулировать, унижать и несправедливо относиться;
• замешательство, потому что вы не знаете точно, что происходит;
• двойственность отношения, так как вы признаете, что любите того, кто может причинить вам боль.
Эти эмоции могут накатывать волнами – одна за другой, иногда это будут приливы, иногда – отливы, а порой они заставят вас застыть. Временами вы можете думать, что не контролируете эти эмоции, настолько они сильны, внезапны и спонтанны. Трудно представить, что они могут быть временными и через несколько часов измениться.
Находясь в режиме ревности, вы ощущаете себя подхваченными этими эмоциями – как будто вы ничего не можете сделать, кроме как следовать им, попасть к ним в плен и сдаться. Словно сиюминутная эмоция управляет вами. Вы можете выйти из себя, дистанцироваться, угрожать или наговорить такого, в чем позже будете раскаиваться. Полагаю, именно эти эмоции побудили вас говорить и делать то, о чем вы, возможно, сожалели впоследствии.
Эти переживания – настоящий эмоциональный захват, и он пугает, потому что вы считаете себя жертвой захлестнувших вас эмоций. Иногда кажется, будто ваши эмоции нелогичны, а то, что вызвало ревнивую ярость, после возвращения к реальности оказывается таким незначительным. Порой вы думаете, что если не понимаете, почему ваши эмоции настолько сильны, то вы беспомощны: «То, что я не понимаю, я не могу контролировать». Кроме того, испытывая их, вы думаете, что это будет продолжаться вечно: эмоции будут усиливаться, чтобы захлестнуть вас. И тогда вы говорите себе: «Я не могу выносить таких чувств», считая, что от них необходимо избавиться – немедленно. И этот эмоциональный захват вашего разума и сердца заставляет вас допрашивать, нападать, дистанцироваться и угрожать. Посмотрите, знакомы ли вам какие-либо из следующих мыслей:
• Я не могу выносить эти чувства.
• Мои чувства сведут меня с ума.
• Меня никто не понимает.
• Я не должен испытывать это.
• У других людей не бывает таких чувств.
• Сильные эмоции опасны.
• Раз я так себя чувствую, со мной что-то не так.
• Я обеспокоен такими чувствами.
• Если я не избавлюсь от этих чувств немедленно, они усилятся.
• Эти чувства будут продолжаться и продолжаться.
• Я должен сделать что-то прямо сейчас, чтобы избавиться от этих чувств.
• Я не могу принять такие чувства.
Читая данные утверждения, постарайтесь быть честными в своих мыслях. Они отражают широкий спектр спорных убеждений об эмоциях, включая то, что ваши эмоции (такие, как гнев, тревога, грусть и беспомощность) выйдут из-под контроля, будут длиться бесконечно, отличаются от эмоций других людей, нелогичны и от них необходимо немедленно избавиться.
