30 правил настоящего мечтателя. Практическая мечталогия на каждый день | страница 8
Заведите дневник энергии и заполняйте его каждый день не менее двух недель подряд. Или больше, если хотите.
Дневник нужно вести по следующим правилам:
• фиксируйте час и ближайшие к этому периоду события;
• во второй графе отмечайте уровень своей энергии и настроение.
Вот как будет выглядеть ваша таблица.
Записывайте все ваши наблюдения и анализируйте события, после или перед которыми ваша энергия падает, а настроение портится.
Оценивайте уровень энергии по 100-балльной шкале:
100 – вы себя чувствуете невероятно энергично, вам хочется танцевать, творить, и вы не можете сидеть на месте;
10 – вы падаете от усталости.
Планируйте свой отдых как для VIP-персоны
Теперь, когда вы понимаете, какие события могут повлиять на уровень вашей энергии, устройте себе звездный отдых. Представьте, что вы знаменитость (а у известных людей полно неприятных, но нужных дел), и вы же личный помощник звезды.
Составляйте график своих дел с учетом необходимых событий и приятных мероприятий, которые поднимут ваш уровень энергии.
Например, вы знаете, что в определенный день вам не избежать рабочей встречи с неприятным человеком. На эту дату заранее планируйте событие, которое вернет вам силы. Пусть это будет прогулка по городу с плеером в ушах, которая вернет вас к жизни. Или час с книгой в кафе.
Планируйте прогулку или поход в кафе сразу после встречи. Каждый раз, когда вам захочется подумать о непростом мероприятии, вы переключите внимание на приятное событие после. Думайте о том, как будете гулять. Или каким вкусным будет кофе, удобным кресло и интересной книга.
Обязательно планируйте приятные события всегда, когда вам предстоят дела, которые снижают ваш уровень энергии!
Если они происходят постоянно, думайте, как от них избавиться навсегда. Например, вы не любите свою работу, но вынуждены ходить на нее пять дней в неделю. Минимум пять раз за семь дней вам приходится возвращать себя к жизни. Это уже повод сменить работу.
Фиксируйте свой уровень энергии постоянно и отслеживайте, что его снижает, а что повышает. Со временем вы научитесь делать это интуитивно и всегда будете чувствовать себя хорошо. Именно это и нужно мечтателю для будущих свершений.
Вам надо себя беречь и любить.
Возьмите календарь, продумайте, какие события будут снижать ваш уровень энергии, и заранее запланируйте после них то, что восстановит ваши силы.
