Первые 12 месяцев в роли мамы. О самом важном | страница 66

Количество сна в сутки.

С 2–3 месяцев пора вводить раннее укладывание.

На этом этапе вы учитесь рассчитывать время следующего укладывания, ловить окошко в сон и продлевать время сна. Сейчас вам надо выработать привычку закладывать время на спокойное бодрствование, на ритуал и собственно процесс засыпания.

Заполняйте табличку с ритмом дня несколько дней (недель). Так вы научитесь вовремя начинать подготовку ко сну, проводить ритуал и рассчитывать время следующего укладывания. И не забывайте продлевать сны!

В колонке «План» не расписывайте весь день наперед. Планируйте только промежуток времени до следующего сна.

Если дневных снов у малыша больше или меньше, добавьте или удалите строки.

Таблица 5

Ритм дня вашего малыша

Отлично!

Продолжайте вести таблицу до тех пор, пока расчет времени укладывания и начала подготовки ко сну не войдет у вас в привычку. Шаблон таблицы можно перепечатать, чтобы вы могли заполнять новую табличку каждый день.

Пример ритма дня в 3–4 месяца

Представьте, что вы уснули в своей кровати в обнимку с любимым мужем. А проснулись на скамеечке в парке с чужим мужчиной. Ваша реакция? Вы будете как минимум сильно недовольны, а скорее всего, напуганы и растеряны.

То же испытывает ребенок, когда засыпает с укачиванием или во время кормления на маминых ручках, а просыпается в неподвижной кроватке, один и без еды. Первая эмоция – страх, потому что мозг посылает сигнал тревоги: «Что-то не в порядке, я не там, где уснул!»

Мы все просыпаемся между циклами сна несколько раз за ночь. Убедившись, что все на месте (стены спальни, муж, подушка), засыпаем и о пробуждении забываем.

Ребенок, засыпая с набором ассоциаций, в которых требуется участие родителей (укачивание, грудь, бутылочка), просыпаясь, нуждается в восстановлении тех же условий. Как это выглядит?

Малыш просыпается каждые 40–60 минут (в зависимости от возраста меняется длительность цикла сна) и не может уснуть без помощи родителей, так как его ассоциации на засыпание (АЗ) – кормление, качание и так далее. Эти способы засыпания сначала стали для ребенка привычными, потом единственно возможными.

Если и вы укладываете малыша спать с помощью укачивания или кормления, предлагаю рассмотреть два варианта развития событий.

1. Ребенок засыпает с АЗ, требующей помощи извне, но ночью просыпается только на кормления не более 3–4 раз, и вас это не беспокоит. Можно сказать, что сейчас проблемы нет. Если текущая ситуация вас устраивает, вы можете оставить все как есть. Либо можете постепенно начать превентивную работу над самостоятельным засыпанием, чтобы сложностей с ним не возникло в будущем.