Следующая важная причина бессонницы – голод. Засыпать голодным – тяжкий труд.
Опять-таки, голод – это ещё одна из веских причин для выработки адреналина. Что происходит в животном мире, когда зверь голоден? Он должен пойти на охоту и поймать добычу, чтобы съесть её. И он должен сделать это до того, как силы покинут его и он не сможет уже никого поймать и умрёт от голода. Поэтому адреналин не позволяет животному уснуть и держит его мышцы и внимание в тонусе. Любой шорох приводит его в боевую готовность.
Вот и нас, лежащих в постели, любой шорох приводит в боевую готовность, поскольку внимание почти полностью активизировано и мыслительный процесс такой, что хоть сейчас на работу. Всё просто – тело хочет есть.
У этой проблемы есть два варианта. Первый – лёгкий, когда вы просто не поели перед сном. Второй, когда у вас хроническое недоедание и истощение дошло до того, что бессонница посещает вас постоянно.
Диеты типа «не есть после шести» – это диеты вот от таких «доброжелательных» людей, описанных выше, поскольку они всегда, рано или поздно, становятся причиной острого невроза.
Конечно, наедаться на ночь так, что невозможно уснуть из-за набитого желудка и выплёскивающегося наружу желудочного сока, тоже неправильно. Не надо забывать о здравомыслии. Исходя из этого существует простое решение. Если вы не можете уснуть, если при этом вы мысленно боретесь или ругаетесь с кем-то, то вам надо просто встать и поесть. Съесть надо не фрукт и не овощ. Скушать надо что-то лёгкое, но белковое. Вы можете выпить спортивный белковый коктейль или съесть красную рыбу, или бутерброд с красной икрой. Это лёгкие продукты, но они быстро усваиваются и не лежат камнем в желудке, перевариваясь несколько часов.
Если это дорого или неудобно, тогда ешьте за два, два с половиной часа, до того как пойдёте спать, обычную пищу и обязательно с мясом.
Тут возникает отдельный момент по поводу диет вообще и ограничений в питании, в частности, отказа от мяса.
Несмотря на всю очевидность того, что питание является важнейшим аспектом для жизнедеятельности и здоровья человека, несмотря на огромное количество научных исследований в области питания и даже психиатрии, доказавших, что голод является причиной психоза и всегда сопровождается неврозом, в обществе до сих пор бытует, а порой и развивается мракобесие, сравнимое со средневековыми бредовыми верованиями, что режим питания, сходный с тем, что был в Освенциме, является оздоровительным. Я имею в виду
