Какое отношение предрасположенность к негативу имеет к нашим мыслям? Вы склонны зацикливаться на чем-то, беспокоиться и видеть ситуации в худшем свете, чем они есть на самом деле. Угрозы кажутся вам более угрожающими, а проблемы более проблемными.
Любая негативная мысль, возникающая у вас в мозгу, кажется истинной. Но вы не живете в пещере и не сталкиваетесь с риском для жизни ежедневно. Пусть предрасположенность к негативу и заложена в нас природой, но идти у нее на поводу нельзя.
Сэм Харрис пишет: «Существует альтернатива простому отождествлению себя со следующей мыслью, которая окажется в сознании». Это – осознанность, которую можно практиковать в самых повседневных ситуациях. Ее эффект закрепляется особыми упражнениями, которые будут рассмотрены в этой книге.
Осознанность предполагает, что ваш мозг учится избегать психологического беспорядка будущего и концентрироваться на настоящем моменте. Вы больше не привязаны к своим мыслям. Вы погружены в то, чем сейчас занимаетесь.
Элементарно, не правда ли?
Сама идея обманчиво проста, но изменить свое мышление не так-то легко.
Как и любая другая привычка, наведение порядка в мыслях требует дисциплины, терпения, желания начать с малого и затем неуклонно расти. Этому мы научим вас в последующих разделах книги. Вы не только познакомитесь с практиками обучения мозга и контроля мыслей. Вы также сформируете особые привычки, которые усилят эффект этих ментальных занятий на ежедневной основе. Рассмотрим четыре привычки наведения порядка в мыслях. Вы обнаружите, что в процессе изменения своего мышления стали не только более внимательными и продуктивными, но и более спокойными, несмотря на безумные требования современной жизни. Давайте изучим первую привычку, которая изменит ваш мозг, – сосредоточенное дыхание.
