А шляпы и рубашки? Они-то уж точно защитят меня от солнца?
Шляпы и рубашки выглядят надежной защитой, но оказывается, одежда не так эффективно блокирует ультрафиолетовые лучи, как мы когда-то думали. Рубашки обеспечивают защиту от солнца на уровне значений SPF (солнцезащитного фильтра) всего от 5 до 10, причем степень защиты снижается, если рубашка мокрая. Этого совершенно недостаточно, чтобы защитить нашу кожу дольше чем на несколько минут. Вот почему следует наносить солнцезащитный крем на лицо и остальные части тела, даже если они скрыты одеждой. Впрочем, в продаже имеется одежда, специально изготовленная для защиты от солнца. Это может быть разумным решением, если вы не хотите намазывать все тело толстым слоем солнцезащитного крема. В отличие от маркировки кремов – SPF (фактор защиты от солнца) – для одежды указывается показатель UPF (фактор защиты от ультрафиолета). Выбирайте одежду с UPF не менее 50. Среди наиболее известных брендов – Solumbra, Coolibar и Solartex. Впрочем, не стоит искать маркировку UPF на предметах для повседневной носки: она предусмотрена только для моделей, специально разработанных для защиты кожи от солнца.
Я читала, что солнечный свет на самом деле полезен, потому что способствует выработке витамина D, а большинство людей испытывают дефицит этого витамина, так как пользуются солнцезащитным кремом. А еще я слышала, что солнечный свет – «естественный» и не надо от него прятаться. Следует ли мне загорать, чтобы повысить уровень витамина D, или лучше оставаться такой, как есть?
Витамин D действительно важен – для роста костей и других важнейших жизненных процессов. Правда и то, что кожа вырабатывает его под воздействием солнечного света. Он необходим каждому, а из пищи мы получаем его недостаточно. Однако чрезмерное воздействие солнца наносит вред нашей коже и вызывает преждевременное старение, морщины и рак кожи – это тоже факт. Но спешу вас успокоить: кожа может вырабатывать витамин D при минимальном воздействии солнца. Солнечного света, который вы получаете через окно автомобиля или во время дневной прогулки, обычно хватает, чтобы запустить процесс синтеза витамина D, так что десяти-пятнадцати минут ежедневного пребывания на солнце вполне достаточно.
Если вы беспокоитесь, что вам не хватает витамина D, сдайте анализы. Врачу ничего не стоит сделать тест на витамин D во время вашего следующего визита. Просто спросите. Если у вас действительно низкий уровень витамина D, это не значит, что нужно греться на солнышке в бикини, намазавшись детским маслом (что опасно – и
