Важно «осознать» расслабление
Как лучше почувствовать, «осознать» расслабление? Прежде всего надо расслабить глаза. Через глаза мы воспринимаем 90 % информации о мире. С помощью глаз мы также в значительной степени выражаем наше отношение к миру.
Итак, расслабьте глаза, постарайтесь вчувствоваться в расслабление. Распространите это ощущение на все тело.
Затем расслабьте все мышцы сверху донизу, представьте себе, что они висят на костях. Проникнитесь этим ощущением. То же самое проделайте со всеми внутренними органами: с сердцем, легкими, желудком, печенью, селезенкой, желчным пузырем, кишечником, почками, мочевым пузырем.
Многие, начиная заниматься цигун, избавляются прежде всего от болезней именно благодаря расслаблению внутренних органов. Когда человек морщит лоб, его лицо становится некрасивым. То же самое происходит с желудком и кишками: если они всегда в напряжении, они сморщиваются, а это может обернуться болезнью Вот почему умение расслаблять тело, внутренние органы является одной из простейших и наиболее распространенных техник. Давайте представим, ощутим расслабленные внутренние органы, почувствуем их тяжесть. Если есть это ощущение, то расслабится и все тело.
Открою вам, друзья, секрет: если расслабить область середины груди, а также желудка, то естественным образом расслабляются плечи и спина. Когда на душе неспокойно, мучают проблемы, плечи и спина постоянно находятся в напряженном состоянии. Как только проблема разрешается, напряжение исчезает.
Расслабление с помощью «представления» (воображения)
Для расслабления можно также прибегать к «представлению». Ведь можно представить себе, как висят внутренние органы, мышцы, даже как они отделяются от скелета и падают на землю Можно вообразить, что тело увеличивается в объеме сливается с Землей, заполняет собой весь Космос. Такие «представления» позволяют погрузиться в состояние глубокой релаксации.
Для достижения быстрого, глубокого расслабления следует использовать все знакомые нам техники (словесную, двигательную, переживания, «представления»), слитые воедино.
Итак, как это делается? Прежде всего с помощью мысли распрямите позвоночный столб. Затем отбросьте все, с чем вы так связаны в повседневной жизни: мысли о деньгах, репутации, престиже, домашних проблемах и т д. Представьте, что вы берете ножницы и обрезаете все нити, связывающие вас с подобными вещами. Вы видите, как они падают. Зафиксируйте этот образ, эту картину. «Падают» — это слово является в данном случае ключом, знаком. После того, как нити будут обрезаны, тело станет значительно легче. Проникнитесь этим ощущением, запомните его.
