Счастье не зависит от нашего физического самочувствия. Оно зависит только от нас.
Привычки можно и нужно менять.
Изменение привычки происходит по закону ледяной горки — сначала сложно, затем все легче и легче.
Упражнения:
Подумайте, какая физическая активность вам нравится и дает энергию, и начните ею регулярно заниматься.
Определите свой тип, отрегулируйте время сна.
Подумайте, что можно поменять в вашем распорядке дня и привычках для того, чтобы лучше себя чувствовать?
Что конкретно вы начнете делать для этого прямо сейчас?
Эмоциональный способ борьбы с ленью: понять, кого пугает кнут, а кого манит пряник
Когда говоришь взрослым: «Я видел красивый дом из розового кирпича, в окнах у него герань, а на крыше голуби», — они никак не могут представить себе этот дом. Им надо сказать: «Я видел дом за сто тысяч франков», — и тогда они восклицают: «Какая красота!»
Антуан де Сент-Экзюпери. «Маленький принц[12]»
…Лень — это эмоция, если, говоря это слово, мы чувствуем что-то относительно себя или других людей, вкладываем свою оценку происходящего.
Эмоциональный способ борьбы с ленью, как следует из названия, связан с использованием эмоций. Наверно, каждому знаком способ обзывания себя всякими нехорошими словами, когда в какой-то момент не остается ничего, кроме как встать и пойти заниматься делом. Этот способ мы здесь рассматривать не будем. Потому что есть множество других, более приятных и полезных.
Эмоции обладают большим зарядом энергии. Эту энергию можно и нужно использовать в мирных целях. Одни эмоции можно переводить в другие. Так, например, страх можно мысленно перевести в уныние, уныние — в гнев или в радость и тогда уже начинать действовать. На выходе можно получить совершенно другое состояние, не такое, которое получалось само собой. Таким образом, вместо того чтобы пытаться как-то справиться с энергией страха, мы, как в айкидо, используем эту энергию для достижения собственных целей. Потренируйтесь в этом пару дней, и вы заметите, как многого можно достичь.
Есть один замечательный способ получить реальный контроль над собственной жизнью. Это — начать отслеживать эмоции, которые вы испытываете в течение дня, и простым усилием воли переключаться из тех эмоций, которые вы больше не хотите испытывать, в другие, более подходящие к ситуации. Сделать это легко. Очень помогает правило начинать говорить в сложной ситуации со слова «Интересно…». Т. е. вместо «Ты неправ…» попробуйте сказать «Интересно, если посмотреть на это…». Уже через некоторое время (при условии, что вы реально примените этот прием) вы заметите существенное улучшение в различных областях жизни.
