Чем грозит полное отсутствие сна? Большинству людей оно кажется безобидным, однако белые крысы, которым не давали спать, умирали всего за 10 дней. В какой-то момент наступает «точка невозвращения», и, даже если дать крысе возможность заснуть, она все равно погибает.
У тех, кто долго не спит, постепенно нарушается умственная деятельность. Они не могут сконцентрировать внимание на самых простых вещах (например, не могут расставить буквы в алфавитном порядке). Резко падает острота зрения. Может появиться ощущение тугой повязки на голове. Затем начинаются галлюцинации и резкое ухудшение точности движений.
Ученые из Калифорнийского университета установили, что в США в среднем в результате несчастных случаев, связанных с нарушениями сна, погибает 1400 человек в год. Многие даже не догадываются, что они недосыпают. Они стараются не обращать на это внимания, вытесняют эту проблему из сознания. Ученые говорят, что если вовремя начать лечение, то в 980 из 1400 случаев можно избежать несчастных случаев, вызванных невнимательностью из-за недостаточного количества времени, отводимого на сон.
Известный американский психолог Стенли Корен утверждает, что при потере только одного часа сна количество несчастных случаев со смертельным исходом возрастает на 7 %. Ущерб от ошибок, связанных с недосыпанием, обходится, например, США в сумму до 100 миллионов долларов в год. Если вам предстоит важное дело, лучше выспитесь как следует! Не считайте это ленью, скорее это — здравый смысл. Ваша бодрость и энергичность могут помочь вам больше, чем то, что вы успеете выучить за последнюю ночь.
Где еще берутся силы для борьбы с ленью?
Тренер Джон Гриндер однажды на своем тренинге рассказал об очень интересном упражнении. Как-то раз Джон решил заняться дайвингом. Он записался в специальную группу. Для большей безопасности ныряльщикам разрешали спускаться на глубину только парами и никуда не отходить от партнера. В группе был один человек, с которым никто не хотел спускаться. Именно он и достался Джону.
Когда они погрузились на глубину, Джон понял, почему никто не хотел быть с этим человеком в паре. В море было очень красиво — коралловые рифы, яркие рыбы необычных форм. Напарник Джона стоял на месте и почти никуда не отходил. Вместо того чтобы исследовать риф, Джону пришлось остаться на одном месте. Поскольку ему было скучно, он стал наблюдать за своим спутником.
И тогда он сделал удивительное открытие: его напарнику хватало воздуха на большее количество времени, чем самому Джону. Оказывается, этот человек делал вдох на 4 счета, задерживал на 4 счета дыхание, затем делал выдох на 4 счета, снова задерживал дыхание на 4 счета. Гриндер решил попробовать дышать так же, как его напарник. Оказалось, что подобный тип дыхания не только экономит дыхательную смесь, но и приводит организм в состояние высокой эффективности. В русском языке нет подходящего слова, чтобы описать это состояние. Это такое состояние, когда вам хорошо, настроение замечательное, самочувствие отменное, а работа выполняется как бы сама собой.
