Вот мое понимание семи принципов, описанных в книге Васильева, основанное на собственном опыте их применения:
1. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
2. Руководствуйтесь дыханием. Представьте поезд; дыхание должно быть подобно локомотиву – ни одна часть вашего тела, ни один вагон не двигается, пока не тронется локомотив. (Это идея очень похожа, даже практически идентична, идее известной преподавательницы танцев Ильзы Миддендорф, работа которой базировалась на этом же принципе.)
3. Не стоит дышать слишком сильно или слишком слабо. Развивайте интуитивную способность, позволяющую дыханию идеально соответствовать вашим потребностям в энергии и движении в каждый момент времени.
4. Овладейте непрерывным дыханием (Это тот же принцип связного дыхания, который применяется в технике Ребёфинга, описанной в главе 4.)
5. Практикуйте идеальное движение маятника. Оно похоже на полностью естественное чередование циклов вдоха и выдоха. Это значит, что вдохи и выдохи не нужно ни сокращать, ни растягивать, выходя за пределы их естественной длины и скорости.
6. Практикуйте принцип независимости. В соответствии с принципами системы дыхания, ваше дыхание должно быть независимым от каких-либо движений. Удары следует совершать одинаково сильно на вдохе, на выдохе или при задержке дыхания. Таким образом, традиционное обучение каратэ, основанное на «выдохе при ударе», переворачивается с ног на голову.
7. Сосредоточьтесь на полном расслаблении. Это один из наиболее тонких, но в то же время мощных дыхательных принципов.
Вот еще несколько принципов, методов, упражнений и приемов, которые я узнал от Михаила Рябко:
• Используйте звуки дыхания, чтобы сосредоточиться: вначале они должны быть громкими, затем тише, а потом – практически неслышными.
• Осознайте, что дыхание не является просто механическим или физиологическим: оно не начинается и не заканчивается в легких.
• Научитесь наполнять каждую клетку, все тело дыханием. Научитесь вдыхать воздух во все тело и дышать каждой его частичкой.
• Всегда используйте расслабленное дыхание для перехода от покоя к активности, чтобы избежать «холодного старта». Научитесь чувствовать пульс повсюду в теле.
• Напрягите все тело, начиная от ступней и заканчивая лицом и головой, во время вдоха. Затем отпустите напряжение с головы до ступней во время выдоха. Попробуйте обратное: напрягайтесь на выдохе, расслабляйтесь на вдохе. Совершайте полный цикл вдоха и выдоха, напрягаясь и расслабляясь.
