Я договорился о том, чтобы Том посетил бывший Советский Союз на начальном этапе политики «гласности» и перестройки. В России он тренировал подразделения сил специального назначения, телохранителей президента, бойцов спецназаэлитных спецназовцев, членов управления по борьбе с наркотиками, команды по освобождению заложников, а также сотрудников частных служб безопасности. По сей день я встречаю в России людей, которые помнят его удивительные демонстрации и рассказывают истории о занятиях с ним.
Вам не обязательно развивать экстремальные, довольно специфичные способности, которыми обладают ребята, подобные Тому, однако вы точно можете с пользой использовать их дыхательные упражнения и принципы.
Том преподает набор дыхательных техник, которые могут использоваться практически в любом виде спорта или физической активности, от фехтования до карманного бильярда, от жонглирования до дзюдо. Я советую вам выбирать одно упражнение за раз и практиковать его во время работы, повседневных дел или тренировки.
• Сделайте полный вдох и задерживайте дыхание так долго, как только можете.
• Сделайте полный выдох и задерживайте дыхание так долго, как только можете.
• Сделайте долгий медленный вдох, пока легкие полностью не наполнятся воздухом.
• Сделайте долгий медленный выдох, пока в легких не останется воздуха.
• Разделите вдох на малюсенькие вдохи, пока легкие полностью не наполнятся воздухом.
• Разделите выдох на малюсенькие выдохи, пока в легких не останется воздуха.
• Проделайте гипервентиляцию.
Попробуйте выполнить каждую из этих дыхательных техник в сочетании с простым физическим упражнением или повседневной деятельностью, чтобы прочувствовать их. Например, проделайте гипервентиляцию, когда моете посуду, или разбейте ваш вдох и выдох на маленькие части, когда завязываете шнурки или одеваетесь. Включите их в свои тренировки (упражнения, повседневные дела и т. д.), чтобы бросить себе вызов и ощутить пользу от дыхания. Если вы хотели бы обучаться непосредственно у Тома, посетите сайт: http://amok.global/.
Михаил Рябко: мастер русских боевых искусств
Михаил Рябко – живая легенда в мире российского спецназа. Очень немногие люди на планете участвовали в таких боевых действиях, как Михаил Рябко, и оставались после этого в живых. Он руководил всем, начиная от антитеррористических операций и заканчивая освобождением заложников. Его уникальный подход к боевым искусствам основывается на дыхании, релаксации, и – верите вы в это или нет – любви.
