Когда мы были маленькими детьми, росли и познавали мир, нам было необходимо чувство отдельной личности для того, чтобы обезопасить тело. Нам было необходимо понять разницу между «моим телом/мной» и всем остальным в физической Вселенной. Если бы мы жили с сознанием единства, ощущая себя как единое целое со всем и со всеми, нас бы переехал первый же грузовик! Этот первобытный рефлекс, который дает ощущение себя в отдельности от всего остального, – это полезная программа выживания и удобный социальный навык. Его не нужно уничтожать или отрицать. Но необходимо его смягчить, пробудить более широкое ощущение самих себя. Война и насилие, дефицит и нужда являются развитием или проекцией этой унаследованной веры в разделение: «Или мы, или они!»
Обыкновенное дыхание поддерживает и активизирует этот унаследованный рефлекс, а дерефлексивное Дыхание нацелено на то, чтобы нейтрализовать его. Дерефлексивное Дыхание освобождает нас от программы выживания, которая уже изжила себя. Настало время понять, что, выступая против кого-то или чего-то, вы выступаете против себя или части себя.
Не волнуйтесь, вы не забудете отклониться, если камень летит вам в голову. Вы не потеряете способности выживать в реальном мире. На самом деле, вы даже начнете чувствовать большую безопасность, когда достигнете высшей формы самих себя.
Попробуйте прямо сейчас выполнить эту медитацию: вдыхая, представьте, как вы изливаете свет. А выдыхая, вообразите, как свет проникает в вас. Вы мысленно вдыхаете в процессе выдоха и мысленно выдыхаете в процессе вдоха.
Это может помочь вам думать правильно: «наружу, наружу, наружу» при вдохе и «внутрь, внутрь, внутрь» при выдохе. Вы также можете использовать руки, чтобы изобразить свет: подносить руки к лицу на выдохе и убирать их от лица на вдохе.
Надеюсь, что вы уловили суть. Возможно, это звучит, как что-то сложное, но на самом деле это достаточно просто. Перечитайте этот раздел несколько раз и практикуйтесь во время чтения. Не волнуйтесь – вы все освоите.
День 18: Дзенское дыхание
Одним из основных постулатов дзен-буддизма является «разум новичка». Это способность видеть вещи такими, какие они есть, в настоящий момент, без проецирования информации из разума или из прошлого на реальность. Осознанное дыхание – это прекрасный способ, чтобы полностью ощутить себя в реальности настоящего времени.
Лучник всегда был символом в дзене, поэтому мы будем использовать стрельбу из лука в качестве метафоры для сегодняшней практики. Дело в том, что стрельбе из лука присуща та же динамика, что и дыханию. И то, и другое объединяет мощную физическую силу и высокую умственную концентрацию.
