Итак, первая группа «разделенных» пальцовок, выполняемая в положении руки вдоль тела.
Условия: плечи чуть приподняты таким образом, что подмышки куполообразно округлены, будто бы удерживают сферу. Кулак свободно входит в образовавшуюся пустоту. Небольшой тонус мышц верхней части туловища с акцентом на грудь и спину помогает легко и непринужденно удерживать форму позы. Такое положение облегчает проникновение ци в руки, наполняя их «полости». Мышцы, не участвующие в образовании «купола», расслаблены. Пальцовки выполняются сидя или стоя в симметричных позах, руки свободно свисают вниз, ничего не касаясь.
Почувствовав прилив крови, а значит и ци к кистям рук, выполните «перемены купола», напрягая кисть руки таким образом, будто вы охватываете шар размером с кулак.
Удерживая «купол» кисти и прислушиваясь к ощущениям, изгибайте и поворачивайте кисти так, как вам подсказывает интуиция, и удерживайте желаемые позы руки так долго, как требует ваш организм.
Во многих случаях хочется согнуть одну из рук (а иногда и обе) в локтевом суставе, поднять вверх или отвести в сторону. Не препятствуйте желаемому, руководствуясь гаммой возникающих ощущений.
Активизация; «наблюдение за листом» выполняется следующим образом.
Распрямив и растопырив пальцы, выдерживайте принятую позицию в течение некоторого времени, наблюдая за ощущениями. Если руки начнут «плыть», поднимаясь самопроизвольно вверх, не препятствуйте этому, расслабленно наблюдая за происходящим. Когда руки опустятся, начинайте выполнять пальцовки.
Если, в случае крайней нужды, вам необходимо будет прервать автоматические движения рук, то следует несколько раз высоко подпрыгнуть в воздухе, жестко приземляясь на пятки, после чего сильно растереть ладонями всю поверхность рук и верхнюю часть туловища до шеи.
«Наблюдение за листом» начинается со сгибания выпрямленного мизинца под углом 90° к ладони. Пальцовка может выполняться поочередно или одновременно на обеих руках.
Вернув мизинец в исходное положение, сгибают безымянный палец и так далее, включая большой. Эта группа пальцевых форм часто усиливается одновременным сгибанием кисти в сторону внутренней части предплечья.
«Наблюдение за листом» продолжается соединением подушечек выпрямленных пальцев по схемам: «все с большим поочередно», «все двойки с большим», «все тройки с большим», «четверки с большим».
«Кольцо змеи» — самая сложная и вариативная «перемена» пальцовок. Кроме воздействия «формой» применяется прямое воздействие на точки пальцев и кисти, которое помимо механического раздражения, предусматривает раздражение целым спектром мыслеобразов. Ученическое наполнение первых 40 дней предусматривает соединение расслабленных полусогнутых пальцев по схемам «наблюдение за листом».
