Цигун и жизнь, 1995 № 03 | страница 23

В чем отличие даоинь от гимнастики? Как правильно выполнять даоинь?

Даоинь — это вид упражнений в цигун, представляющих собой «комплексное движение», при котором особое внимание уделяется состоянию «единства души и тела». В гимнастике же каждое упражнение преследует какую-нибудь одну цель и ориентировано на количественные показатели. В даоинь движения тела и «мысли» пронизаны «мягкостью» и «округлостью». Гимнастические упражнения основаны на «жесткости» физической силы, движения отличаются «угловатостью». Однако самое важное отличие состоит в том, что даоинь направлено на «укрепление внутреннего», «дух» устремлен внутрь, «движение ци» осуществляется внутри, достигается «внутренний» результат, а гимнастические упражнения направлены на «укрепление внешнего», движения в них направлены вовне, «дух» свободно выходит наружу, мышцы, сухожилия и кости напряжены. Для того, чтобы как следует овладеть техникой даоинь, надо научиться:

1. Координировать движение «мысли» и движения тела, добиваться их нераздельности;

2. Перемещаться в пространстве свободно и плавно, расслабленно, раскрепощенно;

3. Добиваться максимальной координации дыхания и движений;

4. Не забывать во время выполнения движений о необходимости поддержания «внутреннего равновесия».

Что значит «пустота в сердце, наполненность в животе»?

Это понятие имеет двоякий смысл. В первом значении оно подразумевает «состояние рационального равновесия», наступающее после расслабления тела, когда ци сконцентрирована в даньтянь, шея и спина выпрямлены, грудь убрана и не напряжена, «мысль» свободна, естественна и сосредоточена на даньтяне. Во втором значении это понятие характеризует одно из состояний «искусства внутренней пилюли», когда огонь и вода «поддерживают» друг друга: «у ли внутри пустота», поэтому «пустота в сердце» обозначается триграммой ли (

); «у кань внутри наполненность», поэтому «наполненность в животе» обозначается триграммой кань (). Таким образом обозначается состояние гармонии между огнем и водой, которое способствует соединению сердца с почками, зарождению в организме «истинной ци», упорядоченному чередованию инь и ян в меридианах жэнь и май, что, в свою очередь, приводит к прохождению ци через «заставы», открытию биологически активных точек, наполнению даньтяней. Главное условие достижения состояния «пустоты в сердце, наполненности в животе» — «покой мысли», отсутствие каких бы то ни было волевых усилий.

Как отличить «состояние покоя» от дремотного состояния?