Бегущий в потоке. Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты | страница 49
Изучая явление потока, ученые используют несколько подходов к изучению личности, включая понятие аутотелической личности, впервые введенное в научный оборот д-ром Майком. Понятие аутотелической личности представляет собой широкие рамки знаний об особенностях поведения, жизненных позициях и характерах людей, которые часто и достаточно легко испытывают опыт потока. Прежде чем коснуться собственно аутотелической личности, в этой главе сообщим некоторые данные об исследованиях других свойств личности, которые коррелируют с сообщениями людей о частом испытании состояния потока. Когда эти сведения объединяются с характеристикой аутотелической личности, это помогает выстроить картину индивидуума, который более других расположен к попаданию в поток.
Индивидуальные черты личности
Пятифакторная модель личности (McCrae и Costa, 1990) измеряет ее по пяти главным свойствам. Обычно они в своей совокупности обозначаются английской аббревиатурой OCEAN (по первым буквам английских слов) и представляют собой:
• готовность к новым переживаниям;
• добросовестность;
• экстравертность, открытость характера;
• хорошие навыки социального поведения;
• нейротизм[6].
Эта модель родилась на основе многомерного метода, известного под названием «факторный анализ», и пытается уменьшить большое количество индивидуальных свойств личности до пяти основных, которые постоянно появляются в процессе исследований.
Фредрик Уллен, шведский исследователь явления потока, использовал 5-факторный метод для изучения личности людей, склонных к переживанию опыта потока. После нескольких циклов экспериментов и анализа полученных данных Уллен с коллегами обнаружили, что у таких людей высоким является показатель добросовестности и низким – нейротизма. При этом оказалось, что готовность к новым переживаниям, открытость характера и хорошие навыки социального поведения не играли важной роли (Ullen et al., 2011). Добросовестность определяется как склонность человека в своем поведении к проявлению самодисциплины, надежности, умению идти к цели, организованности и инициативы. Нейротизм характеризуется эмоциональной неустойчивостью, тревожными состояниями и пассивностью (McCrae и Costa, 1990; Goldberg, 1990). Исходя из этого, в двух последующих разделах рассматриваются именно эти два фактора из 5-факторной модели личности.
Те люди, у которых в характеристике личности наблюдается высокий показатель добросовестности, обычно самодисциплинированны, ценят достижение поставленных целей и умеют планировать этот процесс (McCrae и Costa, 1990). Добросовестные бегуны правильно делят свой тренировочный цикл на периоды, которые включают в себя общую физическую подготовку, длительные свободные забеги, темповый бег, преодоление подъемов, сопутствующие виды тренировок и плановый отдых. Именно эти элементы в правильном сочетании помогают им добиться своих целей в беге. Эти спортсмены терпят сложные тренировки, соревнования или трудные недели, потому что эти напряженные периоды часто необходимы для того, чтобы добиваться своих долгосрочных целей.