К счастью для Шелби, ее внутренняя любовь к бегу возрастала наряду с достигнутыми ею успехами, что заставило ее тренироваться еще упорнее, чтобы добиваться еще больших успехов. Когда в эту комбинацию факторов добавился еще и опыт потока, это позволило Шелби поднять планку еще выше. Опыт потока не только усилил любовь Шелби к бегу, он также обеспечил ее важными воспоминаниями, которые поддерживали в ней внутренний огонь и делали ярче каждый ее день.
«Восстановление этих моментов в памяти помогает в трудные времена на дистанции, – говорит Шелби. – Бывает так, что целую неделю ты чувствуешь себя отвратительно. Но когда ты думаешь о тех моментах (состоянии потока), то говоришь себе: «Разве это не может случиться вновь?» И это служит тебе мотивацией».
Опыт потока – больше, чем «все или ничего»
Опыт потока – это очень индивидуальная вещь. Каждый человек переживает компоненты потока с разной интенсивностью и с разной очередностью. Порой опыт потока включает в себя все девять составляющих; в другое время их может быть меньше. Согласно нескольким исследованиям опыта потока у спортсменов (Jackson, 1996; Sugiyama и Inomata, 2005), большинство опрашиваемых сообщали о переживании пяти или шести составляющих в ходе одного эпизода нахождения в состоянии потока.
Прямые взаимосвязи между всеми девятью компонентами потока по-прежнему находятся в состоянии изучения. Но в некоторых последних исследованиях (Stavrou et al., 2007) обнаружено, что три априорных компонента потока – ощущение полного личного контроля над ситуацией или осуществляемой деятельностью, сконцентрированное внимание и абсолютная внутренняя мотивация – часто описываются участниками экспериментов вместе. Отсутствие одного или нескольких компонентов потока не ослабляет силу его ощущения человеком. Этот опыт все равно остается приятным.
До сих пор поток в этой книге описывался как красивое явление. Но равен ли он в постижении для всех? Испытывают ли отдельные люди его с большей готовностью, чем другие? Если это так, то какие свойства характера позволяют им превосходить в этом отношении других людей? Для того чтобы получить ответы на эти вопросы, переходите к главе 3, которая расскажет о связи между личностью и потоком.
Ключевые моменты
• Поток имеет девять составляющих: три его компонента являются априорными (обязательными), а шесть представляют собой результаты процесса. Априорные компоненты – это точно определенные цели, соответствие между сложностью задачи и навыками, имеющимися у выполняющего ее человека, и четкая обратная связь. Результаты процесса включают в себя сконцентрированное внимание; сплавление самого действия и его осознания человеком; ощущение полного личного контроля над ситуацией или осуществляемой деятельностью; потерю чувства себя (в момент действия исчезает осознание собственного «я»); искаженное восприятие времени; абсолютную внутреннюю мотивацию (аутотелизм).
