Эта концепция легкого достижения состояния потока является до известной степени иллюзией. Хотя человеку может казаться, что он не затрачивает никаких усилий, вполне понятно, что, находясь на беговой дистанции, он должен поддерживать высокую мысленную концентрацию и физическую включенность в бег для того, чтобы достичь своих целей и оставаться в состоянии потока. Это само по себе требует значительной энергии. Однако, поскольку и ваш мозг, и ваше тело полностью сосредоточены на выполняемой задаче, обычные мысли, которые могут всплыть в вашей голове и напомнить о затрачиваемых силах (типа «Не слишком ли высокий я задал темп? Может быть, мне немного замедлить его и сохранить силы на дальнейшее? Не рано ли я ускорился?»), оказываются как бы вычеркнутыми из вашего мышления. Поскольку они уже не имеют для вас никакого значения, вы остаетесь один на один со своим бегом.
О том, что именно вызывает это явление, можно отчасти спорить. Как указывают Дитрих и Столл (Dietrich и Stoll, 2009), глубокое освоение навыка подразумевает, что он выполняется благодаря имплицитной (скрытой) памяти. Когда в дело вступает именно этот вид памяти, то чем меньше человек думает о выполняемой задаче, тем лучше он ее решает. Поэтому ему кажется, что все происходит без усилий. Не следует забывать о том, что многие составляющие потока характеризуются снижением активности в префронтальной коре головного мозга. Но контроль за движениями человеческого тела – это все равно сложная задача для мозга, даже если в данный момент основную роль играет имплицитная память. Поэтому многие участки нашего мозга могут снижать свои потребности в энергии для того, чтобы максимально направить ее на решение стоящей задачи. Мозг может организовать это переключение энергии путем трансформации нашего внимания (например, когда мы усиленно начинаем мысленно готовить себя к важному соревнованию) или путем его сосредоточения на ритмически повторяющихся движениях, сопровождающих бег. В любом случае результатом станет измененное состояние нашего сознания, которое позволяет вам использовать ценный ресурс для «второго дыхания».
Ощущение полного личного контроля над ситуацией
Прежде чем мы займемся с вами шестой составляющей потока, посмотрите на то, чем вы к настоящему времени обладаете в своем движении к нему. У вас в голове есть точно обозначенная цель. Вы верите в то, что ваши способности и навыки сопоставимы со сложностью той задачи, которую вам предстоит решать. Каждый элемент обратной связи укрепляет в вас эту уверенность. Ваше внимание подобно лучу лазера, будучи полностью сконцентрированным на вашей задаче; при этом мысленно вы не ощущаете никаких трудностей. И, наконец, ваш разум и ваше тело работают в такой гармонии, когда вы не можете отделить свои мысли от своих действий.
