Когда вы активно включаете ваши мысли и события в ваше сознание, вы проявляете внимание. Внимание – это то, что позволяет вам объехать мальчугана на дороге, перешагнуть через корень на вашей беговой тропе в лесу или среагировать на рывок вашего соперника перед финишем забега. Сосредоточение внимания – это активный процесс, который может быть усовершенствован при помощи некоторых приемов и методик, например развития осознанности, йоги и медитации (см. ниже «Осознанность, медитация и сила внимания»).
В состоянии потока внимание достигает своего пика. Ваш ум вдруг перестает блуждать в миллионах направлений, а вместо этого полностью вовлекается в решаемую задачу. Когда вы испытываете состояние потока на беговой дистанции, то начинаете полностью воспринимать сигналы, которые посылает вам ваше тело, и ту обратную связь, что дают вам ваши соперники и публика, ваша позиция в забеге и время. Поверхностные мысли о работе, семье, взаимоотношениях с людьми или меню вашего ужина исчезают, и самым главным для вас становится одно – бег.
ОСОЗНАННОСТЬ, МЕДИТАЦИЯ И СИЛА ВНИМАНИЯ
Может показаться, что человек не может контролировать концентрацию своего внимания. Сегодняшний мир – это мир немедленных действий, в котором каждое СМС требует немедленного ответа. Если вы оказываетесь отключенными от своих гаджетов хотя бы на несколько минут, то после этого несетесь к своему телефону или компьютеру, для того чтобы узнать, не пропустили ли вы что-то за этот короткий промежуток времени. Для некоторых занятия бегом становятся единственным убежищем, в котором они могут укрыться от современных информационных атак. А для тех бегунов, которые все же бегают с мобильным телефоном, нет спасения и на дистанции.
Научиться концентрации внимания стоит тех усилий, которые на это затрачиваются, хотя опыт потока увеличивает ваши возможности по концентрации внимания на одной задаче и получению необходимой обратной связи. Истиной остается и то, что если вы можете управлять своим вниманием сами по себе, то ваши шансы попасть в поток увеличиваются. Это как в истории про курицу и яйцо: в обеих ситуациях вы можете испытать более яркие переживания.
Одним из самых известных и популярных способов повысить свое внимание и добиться концентрации является медитация, особенно осознанная медитация. Практики медитации ведут свое начало от традиционных азиатских культур, хотя ныне они достаточно хорошо инкорпорировались в западное мышление.
