Подстраивайте дисплей часов под себя. Если показатель скорости бега становится для вас иногда проблемой, отключайте его. Многие современные часы GPS позволяют выводить на дисплей разную информацию. Выберите такую, которая вас не раздражает и не пугает, например ЧСС или ритм шагов. Если таких функций у ваших часов нет, выставите на дисплее просто время и дату. Разумеется, по ходу бега вы все равно будете делать некоторые вычисления. Но по крайней мере, вы дадите себе возможность думать о чем-то другом, помимо скорости бега.
Меняйте свои восприятия. Возможно, один из лучших способов отвлечься от фиксации внимания на скорости бега – сделать то, на что часто смотрят свысока: применить здоровое равнодушие. Если вы не будете обращать внимание на свои часы в разгрузочные дни, в дни пробежек-путешествий или пробежек с друзьями, то приобретете свободу восприятия своих внутренних сигналов и способность доверять собственным ощущениям. Как бы ни были совершенны часы GPS, они никогда не смогут заменить вам эти ощущения – частоты сердечных сокращений и дыхания, а также внутреннего напряжения. Если ваше тело говорит вам, что пора снизить темп бега и просто насладиться окружающими видами, прислушайтесь к этому совету.
Для того чтобы научиться воспринимать обратную связь, идущую изнутри вашего организма и из окружающей вас среды, нужно тренироваться. Это активный процесс, в который вы должны включаться для того, чтобы сделать более реальным опыт потока. Чем больше внимания вы уделяете тем сигналам, которые вам посылают ваш организм и окружающий вас мир, тем лучше вы сможете понимать эту информацию и использовать ее в корректировке своих действий.
Вместе три априорных компонента потока особо подчеркивают важность того, чтобы каждый человек реально оценивал свои возможности и свой потенциал. Необходимым условием достижения состояния потока является способность человека подняться до соответствия сложности задачи. Нереальные или расплывчатые цели, подавляющая или, наоборот, недостаточная трудность задачи, слабая обратная связь – все это противоречит сформулированному выше условию получения опыта потока.
Результаты процесса (другие составляющие потока)
Когда имеются в наличии априорные компоненты потока, у человека возникает возможность максимального задействования потенциала своего тела и мозга. По мере того как мозг сосредоточивается на решаемой задаче, а тело готовится к преодолению предстоящих трудностей, другие беспокоящие мысли и заботы покидают человека. С возрастанием сложности задачи работа мозга стабилизируется и концентрируется на осознании каждого момента. В некоторых случаях такая концентрация может вызвать состояние потока, которое изменяет состояние ума.
