Глава 2. Восстановление организма после химио– и лучевой терапии и меры профилактики рецидивов
Регулирование мысли и выработка правильного дыхания – залоги успеха в восстановлении организма
Прежде чем перейти к способам восстановления организма после химио– и лучевой терапии, хочу дать вам несколько советов, которые позволят вам сконцентрировать свое внимание, дать установку на здоровье и здоровую функцию не только больного органа, но и тех органов, на которые было оказано негативное действие в процессе лечения. Для этого следует научиться регулировать свои мысли. Регулирование мысли необходимо для возможности наступления полной отрешенности, т. е. состояния стабильного успокоенного состояния духа. Это состояние позволяет улучшать циркуляцию жизненной энергии и крови, укреплять здоровье и иммунитет. Поскольку в этом состоянии состояние коры головного мозга находится также в заторможенном виде, то это позволяет быстрее перестроить работу мозга. Достичь состояния отрешенности лучше сосредоточением мысли на чем-нибудь на точке, расположенной под пупком на расстоянии длины фаланги среднего пальца. Также такого состояния можно добиться при дыхании животом, считая вдохи и выдохи от 1 до 10, от 10 до 100. Начинающим для облегчения достижения такого состояния рекомендую мысленно произносить при вдохе слово «покой», а при выдохе – слово «тишина».
Кроме этого упражнения, рекомендую научиться правильно дышать. Это средство является и восстановительным, и профилактическим при заболеваниях легких. При этом происходит развитие дыхательных мускулов, тем самым организм лучше обогащается кислородом, излечивается и закаливается. Правильное дыхание включает в себя грудное и брюшное дыхание(оно массирует внутренние органы, что способствует циркуляции крови и лимфатический жидкости в ней). При этом уменьшается ее застой, что ведет к облегчению работы сердца. Кроме того, полное углубленное дыхание усиливает пищеварение и усвоение питательных веществ. Поскольку после химио– и лучевой терапии страдают и нервная система, выработка дыхания оказывает полезное влияние на взаимодействие всех центров нервной системы, в том числе и на вегетативную нервную систему. Также такой способ дыхания помогает поддерживать сбалансированное функционирование желез внутренней секреции (гипофиза и щитовидной железы), на которые также оказывает вредное влияние химио– и лучевая терапия.
Дыхательные упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя или в движении. Для этого нужно сесть прямо или лечь, сложить ладони лодочкой, чтобы большой палец плотно прилегал к указательному, положить ладонь на живот горизонтально, чтобы пупок попал под вторую фалангу большого пальца правой руки. На нее положить ладонь левой руки (а женщинам эти манипуляции следует совершить в обратном порядке), сосредоточить внимание на руках, медленно и глубоко дышать. При вдохе живот следует максимально выпячивать, а при выдохе стараться втянуть его, сделать впалым. Если вы делаете дыхательные упражнения стоя, то руки также кладите на живот. Глубоко вдыхайте, приседая, после чего выпрямляйтесь. Повторяйте эти движения 3 раза. При этом постарайтесь подумать о чем-то приятном. После выполнения этих упражнений можно приступить к специальной схеме регуляции дыхания и укрепления жизненной энергии.
