Сердечный центр | страница 23
Теперь взглянем на скелетно-мышечную систему. Кости соединяются друг с другом при помощи мышц и сухожилий, и без мышечной системы это был бы не скелет, а набор костей. Здесь очень важно понимать, что если мышечная система в тонусе, то и кости крепче. Для пожилых людей при падении очень характерны переломы шейки бедра. Это происходит не столько потому, что у них более хрупкие кости. Пожилые люди (за редким исключением) не имеют физических нагрузок — они не ездят на велосипеде, не поднимаются по лестнице пешком и в основном ведут малоподвижный образ жизни, а это ослабляет всю скелетно-мышечную систему. Соответственно у них снижается способность держать баланс, и их мышечная система не обладает достаточной силой для того, чтобы контролировать падение. Главная причина переломов в большинстве таких случаев заключается именно в слабой мышечной системе, а не в хрупкости костей.
В наше время, когда все больше людей достигают возраста в 90100 лет, встает вопрос, готовы ли мы обращаться с мышечной системой должным образом, чтобы избегать подобных рисков. Кроме того, физические нагрузки также улучшают метаболизм сахара в крови и сжигают излишки холестерина, а нервная система становится более сбалансированной.
Нервная система имеет очень тесную связь с мышечной системой. Некоторые из вас сегодня уже это почувствовали — когда уровень мышечной энергии недостаточно высокий, очень трудно удержать глаза открытыми. Если информации слишком много и возникает усталость, глаза просто закрываются сами собой. Здесь видна связь между нервной системой, мышечной системой и уровнем сахара в крови. Но если вы встанете и немного разомнетесь, подышите свежим воздухом, то это приведет в тонус нервную систему и внимание вернется.
Это дорога с двухсторонним движением. Если мы коснемся гормональной системы, то прежде всего стоит обратить внимание на так называемые анаболики — вещества, которые участвуют в мышечном строительстве и препятствуют ослаблению мышц. С другой стороны, эта связь гормональной системы с мышечной осуществляется через адреналин, который вбрасывается надпочечниками в кровь, что мгновенно тонизирует мышцы. Но впрыск адреналина на регулярной основе — это постоянный стресс, вызывающий мини-воспаления во всех системах, и особенно в мышечной. Это замечательно, если у вас переизбыток адреналина, когда вы убегаете от медведя, но если от медведя приходится бегать сутками... У тела есть механизм снижения стресса — надпочечники вырабатывают не только адреналин, но и кортизол, который адреналина с кортизолом называются катаболиками, но эти вещества разрушают тело. Люди, которые вследствие какого-либо заболевания вынуждены принимать кортизол годами, уходя от одних проблем, сталкиваются с другими. Вывод здесь простой — чем в лучшем состоянии находится наша мышечная система, чем более она активна, тем лучше наше тело справляется со стрессом и гораздо меньше нуждается в катаболическом метаболизме.
