Научившись правильно оценивать степень угрозы раздражителя, можно избежать беспокойства и приостановить развитие цепной реакции. Иначе, не получив разрядки, напряжение перерастет в негативные состояния.
• Тревога. Надуманные страхи провоцируют состояние тревоги, основные симптомы которого: чувство беспомощности, паника, нервозность, неспособность расслабиться и бессонница.
• Агрессия. Тщетность усилий, которые вы прилагаете для достижения цели, вызывают агрессию. Вы становитесь чрезмерно раздражительны и придирчивы, слишком бурно реагируете на обычные вещи, прибегаете к запугиванию.
• Депрессия. Чрезмерное беспокойство притупляет вкус к жизни и погружает вас в депрессию. Отсутствие целеустремленности, апатия, усталость, плаксивость, чувство ненужности – вот типичные симптомы депрессивного состояния.
Все это страшные последствия длительного стресса. Если ничего не предпринять, состояние может ухудшиться. Прежде чем смятение войдет в вашу жизнь, осознайте причину душевного разлада – определите источник стресса.
Возможно, вы думаете, что со времен каменного века и до эпохи Интернета защитная система человеческого организма эволюционировала? Это вовсе не так. Современный человек недостаточно приспособлен к доставшимся ему условиям жизни. Наш мозг реагирует на опасность так же, как и в доисторические времена. Изучив механизм возникновения стресса, вы убедитесь в этом.
Сформулируйте свое отношение к стрессу, ответив на следующие вопросы.
▲ Согласны ли вы с тем, что альтернатива «борись или беги» обеспечивает выживание?
▲ Понимаете ли вы, что мозг, распознав опасность, тут же приводит в действие защитную систему организма?
▲ Признаете ли вы, что стресс мешает мыслить трезво?
▲ Понимаете ли вы, что длительный стресс истощает организм, делая его уязвимым для болезни?
▲ Отдаете ли вы себе отчет в том, что длительный стресс приводит к тревоге и депрессии?
▲ Согласны ли вы с тем, что активизация защитной системы организма зависит от оценки ситуации?
● понять, что сегодня человеческий мозг реагирует на опасность так же, как и в доисторические времена;
● осознать, что в случае опасности организм приводит в действие особый механизм защиты;
● признать, что нельзя вернуться в состояние нормы, пока ваши мысли находятся в «боевой готовности»;
● согласиться, что от длительных переживаний по поводу незначительной опасности, реальной или воображаемой, намного тяжелее оправиться, чем от сильного кратковременного потрясения;
