• ароматерапии, включающий в себя массаж с ароматическими маслами, который снимает напряжение;
• глубокого массажа (разминания), который заключается в интенсивном массировании всего тела. Это улучшает циркуляцию крови, повышает упругость кожи и в конечном счете расслабляет;
• рефлексотерапии, например массаж стоп. На стопах есть точки, в которых сосредоточено множество нервных окончаний. Воздействие на эти точки благотворно для организма.
Техники расслабления в сочетании с профессиональной терапией помогут вам улучшить свое самочувствие и восполнить энергию, необходимую для преодоления стресса.
Чтобы научиться контролировать стресс, нужно регулярно выполнять упражнения, которые ослабляют напряжение и способствуют релаксации организма. Вы можете воспользоваться рекомендованными приемами, чтобы улучшить самочувствие, но больших результатов вы добьетесь, составив собственную программу релаксации.
Наведя порядок на рабочем месте, вы быстро найдете любой документ, не расстраиваясь и не впадая в ярость. Имея перед глазами красивую картинку, вы сможете помечтать несколько минут и вернуться к работе воодушевленным. Произвольное напряжение и расслабление мышц тела перед сном снимет напряжение, накопившееся за день.
Увидев первые результаты противостояния стрессу, вы почувствуете прилив сил и сможете перейти к следующему этапу.
Отвечая на следующие вопросы, подумайте о том, как можно ослабить стресс.
Готовы ли вы принимать решение о мерах по борьбе со стрессом?
Готовы ли вы испробовать простые физические упражнения, чтобы уменьшить напряжение?
▲ Хотите ли вы улучшить свое рабочее место и стиль работы?
▲ Собираетесь ли вы рационально организовать свое рабочее время?
▲ Понимаете ли вы, что работа с неисправной техникой приводит к стрессу?
▲ Разделяете ли вы мнение о том, что физические упражнения перед сном снижают напряжение, накопившееся за день?
● понять, что противостоять стрессу – лучше, чем сидеть сложа руки;
● немедленно начать действовать;
● улучшить свое рабочее место;
● понять, что исправное оборудование помогает ослабить стресс;
● осознать важность физических упражнений для релаксации;
● понять, что, обучившись некоторым приемам расслабления, вы повысите свою сопротивляемость стрессу.
