Накапливание стресс-факторов
Утрата способности к самоконтролю – результат накапливания факторов стресса, их совокупный эффект. Если бы стрессовые ситуации возникали поочередно, возможно, мы с легкостью справлялись бы с ними. Одновременное действие множества факторов вызывает сильнейшее напряжение, от которого непросто избавиться.
Вначале может показаться, что вы неплохо владеете собой, несмотря на нервную атмосферу на работе и мелкие проблемы. Однако высокое напряжение постепенно уменьшает запасы вашей энергии, и вы теряете способность быстро восстанавливать душевное равновесие. Спустя какое-то время вы начинаете понимать, что ваше самочувствие ухудшилось, и это может привести к физическому истощению.
У стресса множество источников – внешних, не зависящих от вас, и внутренних, которые могут быть частью вашей личности.
Поняв, какие черты вашего характера усиливают напряжение, вы сможете найти правильную линию поведения и даже извлечь из этого пользу. Это совершенно необходимо, ведь эффект от воздействия множества раздражителей накапливается, словно лава в вулкане, неизбежно приводя к стрессу.
Как только вы определите, какие события и жизненные ситуации погружают вас в состояние стресса, вы сможете скорректировать их, чтобы уменьшить возможный ущерб.
Отвечая на следующие вопросы, подумайте о том, как черты вашего характера, жизненные невзгоды и ситуации на работе влияют на ваше поведение.
▲ Какая черта характера обычно больше всего влияет на ваше поведение?
▲ Можете ли вы определить, что ваше поведение выходит из-под контроля?
▲ Знаете ли вы, какие ситуации на работе погружают вас в стрессовое состояние?
▲ Осознаете ли вы, что радостные события также могут привести к стрессу?
▲ Отдаете ли вы себе отчет в том, что мелкие неприятности вызывают более глубокий стресс, чем значительные события жизни?
▲ Понимаете ли вы, что стрессовое состояние – результат накапливания факторов, а не единичного воздействия одного источника стресса?
● проанализировать вашу жизнь, чтобы найти причины стресса;
● понять, какие черты характера влияют на ваше поведение;
● научиться определять момент, когда ваше поведение выходит из-под контроля;
● выяснить, какие ситуации на работе вызывают у вас стресс;
● осознать, что ежедневные огорчения истощают ваши внутренние ресурсы;
● согласиться с тем, что значительное радостное событие вашей жизни такой же стресс для организма, как и горе;
