Скорочтение со скоростью света | страница 32

И снова, попрактикуйтесь в чтении материала, используя альтернативный метод, чтобы убедиться, какой из методов наиболее эффективен для вас.

Сегодня мы изучим упражнения для глаз при подготовке к ускоренному чтению. Поскольку чтение является визуальной деятельностью, глаза не должны быть напряжены. Ниже представлены несколько простейших упражнений для глаз, разработанных специально под технику ускоренного чтения.

При подготовке к чтению:

• Посмотрите на ваше левое колено, затем на правое, посмотрите назад и вперед, пока не ощутите сильного желания щуриться и моргнуть.

• Вращайте глазами по большой окружности, настолько большой, насколько сможете.

• Продолжите вращение глазами сначала по часовой, затем против часовой стрелки и так несколько раз.

• Остановитесь и закройте глаза, очень плотно – затем откройте – плотно закройте-затем откройте –продолжать пока не моргнете 5 раз.

• Начните напевать что-либо в музыкальном такте ("Happy Birthday").

• Отсчитайте от 1 до 10, затем обратно от 10 до 1.

• Начните напевать что-либо в музыкальном такте ("Happy Birthday")

• Глубоко вдохните и сразу выдохните.

• Продолжите все эти упражнения(вращение-моргание-напевание-отсчет-напевание-глубокое дыхание) до 3-х раз ( это должно занять около минуты).

• Глубоко вдохните через нос – задержите дыхание пока не сосчитаете до трех ( представив себе что вы смогли вобрать в себя всё напряжение в вашем теле через вдох) – затем разом выдохните через рот ( рот при этом широко открыт) – глубокий вздох! При вздохе плечи должны быть расслаблены и опущены (следите чтобы плечи были опущены ).

• Закройте свои глаза;

• Повторите упражнение приведенное выше, но уже с закрытыми глазами;

• Помните о дыхании;

• Осознайте, что с тем, что вы "видите" внутри всё в полной порядке;

• Посмотрите на дальний объект, находящийся на расстоянии свыше 15 футов (30, 48 см);

• Посмотрите на близкий объект ( на расстоянии ближе чем 10 дюймов, т.е. (2, 5 см);

• Затем назад и вперед и пространство между ними – сфокусируйте ближе, затем дальше;

• Повторить 5-10 раз;

• Посмотреть близко налево, затем далеко направо;

• Затем близко вправо и далеко налево;

• Повторить 5-10 раз;

• Поместите большой палец перед собой на расстоянии вытянутой руки;

• Перемещая палец в разные стороны, следите за ним глазами, фокусируя взгляд на ноготь большого пальца (голову держите прямо);