Как расслабить хронически напряженные глазные мышцы
Невозможно заставить омертвевшие и привыкшие к неподвижности глазные мышцы расслабиться без достижения полного расслабления всего организма. Кто-то достигает полного расслабления с помощью йогических практик, кому-то достаточно длительного приема ароматической ванны под релаксационную музыку, кто-то практикует дыхательные гимнастики, а некоторым людям состояние полного расслабления неведомо в принципе. Одни оправдываются нехваткой времени и количеством дел, другие – скоростью своего образа жизни и кипучестью темперамента. Таким людям действительно сложно достичь состояния расслабленности без выполнения специальных упражнений. И первое из них называется «Перенос тяжести тела с одной ноги на другую».
Возможно, вам сложно поверить в то, что представители животного мира тоже испытывают стрессы. И не просто испытывают, но и умеют их снимать. Не верите? Понаблюдайте в зоопарке за животными, например слонами, зубрами либо верблюдами в «час пик», когда зверей просто выматывает не только летний зной, но и навязчивое внимание туристов. Что они делают? Покачиваются, иными словами, «перекатываются», перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. Оказывается, то же самое для полного расслабления своей нервной системы может делать и человек.
Исходное положение такое: туловище выпрямлено, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль туловища. Начинаем имитировать движения куклы-неваляшки, «перекатываясь» с одной ноги на другую – только не прикладывая усилий для того, чтобы движения получались резкими. Следите, чтобы стопы ног во время выполнения упражнения не отрывались от пола, немного приподниматься могут лишь краешки пяток. Тело должно оставаться ровным, а плечи – расправленными.
Как долго следует выполнять упражнение – решать вам. Вы сами почувствуете, когда вам удастся совершенно расслабиться. И как только такое состояние наступит, следует прекратить раскачиваться и в течение 3 минут выполнять упражнение «Порхающее моргание», о котором я рассказывала выше.
Второе упражнение цикла на расслабление – упражнение «Повороты».
Исходное положение – туловище выпрямлено, ноги расставлены на ширине плеч. Поворачиваемся всем торсом (грудь находится в одной плоскости с лицом и глазами) вправо, стараясь «накрутиться» на правую ногу. Следим за тем, чтобы при этом пятка второй ноги подтягивалась вверх. Возвращаемся в исходное положение. Затем делаем то же самое в обратную сторону. Ноги при этом не должны менять своего положения, оставаясь на ширине плеч, руки должны свободно свисать вдоль туловища.
