Искусство потерянного следа. Ушу Мицзун-цюань | страница 19
7. ТУЙ БУ. ОТСТУПАЮЩИЙ ШАГ
Из левосторонней сюйбу подтянуть к себе носок левой ноги, затем перенести вес тела на левую ногу и быстро, скользящим движением перенести правую стопу назад (рис. 88).
После чего вновь перенести вес тела на правую ногу и слегка подтянуть к ней носок левой ноги (рис. 89).
Особенности: шаги слитные и легкие, не заваливаться на переднюю ногу.
8. ЦЗИ БУ. ПРЫГАЮЩИЙ ШАГ
Из стойки бинбу перенести вес тела на левую ногу и, оттолкнувшись, прыгнуть влево правой ногой. Не задерживаясь, левая нога, следуя силе — ци, отталкивается вверх, тело передвигается влево. Первой касается земли правая нога, вслед за ней слева становится на носок левая нога (рис. 90).
Возможен вариант, когда после прыгающего шага левая нога стелется влево, а правая полностью сгибается в колене и принимается пубу (рис. 91).
Особенности: прыжок быстрый и невысокий, приземление мягкое.
9. ГУА СИН БУ. ШАГ ПО ДУГЕ
Из левосторонней гунбу оторвать пятку правой ноги от земли и скользнуть носком по дуге вперед сначала к пятке левой ноги, а потом вперед вправо. Когда правая стопа достигает левой стопы, она меняет свою форму, двигаясь далее пяткой вперед с поднятым вверх носком (рис. 92–93). Затем, останавливаясь, перенести вес тела на переднюю правую ногу, принимая гунбу (рис. 94).
Особенности: ноги согнуты, голова и поясница «скачут», таз поднят. Шаг назад по дуге выполняется в обратном порядке.
После изучения основных форм шагов переходят к отработке стоек совместно с формами шагов.
В мицзун-цюань существует огромное множество форм рук. К ним относятся удары, захваты и блокирующие движения. В подготовке особое место уделяется закалке всех частей рук, практикуются отжимания на пальцах, кулаках, запястьях, ребрах ладоней, а также систематическая набивка деревянной палочкой всей поверхности рук. Основные требования к тренировке форм рук следующие:
— последовательно изучать и отрабатывать формы, т. е. сначала разучить положение пальцев, кулака, ладони, кисти, а уж потом осваивать удары.
— не забывать, что кисть формируется за счет большого пальца и мизинца, поэтому эти пальцы всегда должны быть прижаты к остальным.
Основные способы рук делятся на способы кулака, ладони и пальцев, а также способы запястья, локтя и плеча.
1. ЦЮАНЬ. КУЛАК
Согнуть сомкнутые пальцы в среднем суставе, а затем в третьем суставе. Большой палец положить на средние фаланги указательного и среднего пальцев и сильно прижать. Ударной поверхностью при этом считаются суставы четырех пальцев, внешняя сторона кулака, спина кулака и глаз кулака (рис. 95).
