Итак, начните смотреть на солнце во время его заката и восхода. Всего лишь 10–15 минут в день такого утреннего или вечернего созерцания насытят ваши глаза энергией, силой и красотой. А главное, отложат в вашей памяти великолепные зрительные впечатления, отвлекут от серости будней и извечной суеты. Чтобы облегчить для себя привыкание к солнечному свету, соблюдайте определенные этапы соляризации.
1-Й ЭТАП СОЛЯРИЗАЦИИ
Встаньте так, чтобы одна нога находилась на освещенном солнцем участке, а другая в тени. Снимите очки, поднимите голову, закройте глаза и мягко поворачивайте голову, чтобы глаза попеременно оказывались то на солнце, то в тени. При этом повторяйте: «Солнце приходит, солнце уходит».
Можно просто покачиваться, перенося вес тела с одной ноги на другую, можно делать большие повороты. Даже при сильной светобоязни и серьезных заболеваниях глаз этот прием совершенно безопасен и не принесет никакого вреда вашим глазам.
Лишь немного привыкнув к свету во время этого простого комфортного упражнения, следует переходить к следующему этапу взаимодействия с солнцем. У кого-то первый этап может занять совсем немного времени, а кому-то понадобятся недели и месяцы упражнений. Не спешите. Всему свое время.
2-Й ЭТАП СОЛЯРИЗАЦИИ
Встаньте лицом к солнцу, ноги на ширине плеч. Поднимите голову, закройте глаза и делайте большие повороты, повторяя про себя: «Солнце уходит вправо, солнце уходит влево…» Повторение этой фразы помогает не «прилипать» глазами к солнцу и избавляет от головокружений.
Это упражнение не требует никаких специальных условий: где застало вас солнышко, там и выполняйте соляризацию. На остановке, на улице, в парке, возле своей парадной и даже на балконе. Не обязательно искать уединенные места! Я много раз качалась с закрытыми глазами прямо на Невском проспекте, в скверах и на остановках. И ни разу никто не остановился и не обидел меня. За все время лишь дважды поинтересовались упражнением скучающие бабули в парке. Они были очень благодарны, когда узнали, как просто можно помочь своим глазам между делом. Точнее, между отдыхом на скамейке.
Кстати, соляризацию можно делать и сидя, просто поворачивая из стороны в сторону голову и закрыв глаза. Когда ваши веки совершенно перестанут вздрагивать, можно переходить к третьему этапу.
3-Й ЭТАП СОЛЯРИЗАЦИИ
Встаньте напротив солнца, закройте один глаз ладонью или повязкой и делайте медленные повороты корпусом, скользя взглядом открытого глаза по земле у своих ног. При этом следует быстро и легко моргать обоими глазами и правильно дышать.
