6. Замечания по продвинутой практике. Здесь вы найдете важные советы, как отточить выполнение упражнения, когда освоите базовый уровень.
ЗА ПРЕДЕЛАМИ ФИЗИЧЕСКОГО МИРА
Замечания, которые вы найдете в 4-м и 5-м разделах каждой главы, вполне уместны, потому что занятия цигун — не только физические упражнения, но и концентрация и преобразование негативных чувств и нежелательного эмоционального настроя в нечто более позитивное и полезное. Кроме того, из собственного опыта, как ученика, так и учителя упражнений этого рода, я обнаружил, что практически бесполезно заставлять людей рабски исполнять некоторую повторяющуюся последовательность движений, если только в них не заложен глубокий смысл. Поскольку цигун — дисциплина для тела и разума, у нас есть превосходная возможность сфокусироваться во время упражнений на позитивных изменениях в наших мыслях и чувствах и получить в конечном итоге огромную пользу.
Но что можно сказать о пассивных упражнениях цигун? Глава 8 посвящена этому вопросу: упражнения, в которых нет физических движений, но движется, циркулирует внутренняя энергия по энергетическим каналам тела. Это достигается комбинацией управляемого дыхания и душевной концентрации. В этой книге приведен лишь один пример пассивного цигун, но он очень ценен, так как приводит подробное описание, что поможет вам решить, подходит вам это упражнение или нет.
ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Так что же можно ожидать от цигун? Уже после нескольких недель регулярной практики люди замечают улучшение самочувствия: ощущение равновесия; как физического, так и душевного. Они также становятся спокойнее, лучше контролируют ситуацию и менее склонны к крайним эмоциям. Более того, по мере снятия напряжения в теле начинают улучшаться и приобретать большую эффективность разнообразные физические процессы. Пищеварение, дыхание, кровообращение — все это начинает функционировать более ровно, что, по сути, помогает организму питать себя изнутри. По этой причине цигун нередко называют внутренними упражнениями. Физическая активность при их выполнении обычно невелика, всего лишь небольшие круговые движения руками или, например, покачивания вперед и назад на ногах. Но внутри происходит множество позитивных перемен, которые со временем создадут мощный кумулятивный заряд здоровья.
Конечно, цигун может превосходно использоваться в сочетании с другими упражнениями. Его можно рассматривать как отличную разминку и как отдых после более энергичных упражнений. Особенно хорошо он сочетается с теми занятиями, которые питают организм изнутри, — йогой или тай-цзи. Цигун прекрасно поможет, когда требуется снять напряжение в любое время дня, оторваться от напряженной работы. Некоторые даже умудряются совместить эти, упражнения с перерывом на чай во время работы! В то же время цигун помогает сфокусировать и усилить умственные способности, так что энтузиасты цигун нередко сообщают о возросшей работоспособности и творческом потенциале.
