С вышеупомянутой программой вы больше не будете задаваться вопросом о том, когда (и как) пить больше воды: эта привычка станет частью стандартного расписания, не требующей ни физических, ни мысленных усилий. Как и другие «проявления здравого смысла», вы доведете ее до автоматизма и выделите ей постоянное место в своем графике.
Вопрос № 3: «Следуете ли вы таким важным и полезным привычкам, как чтение, медитация и спорт?»
Да.
Чтение, медитация и спорт — привычки, связанные с проявлением здравого смысла. Все понимают, что они важны. Однако в мою утреннюю программу они не входят. И вот почему:
1. На все это нужно больше пяти минут. Поэтому я переношу эти занятия в другую часть дня.
2. Каждая из этих привычек помогает мне отдохнуть. Поэтому мне нравится переходить к ним после трудных задач.
Помните: работая с группами привычек, вы должны ориентироваться на специфику своей ситуации. В конечном счете именно вы решаете, что включать в программу, а что — нет.
Вопрос № 4: «Не превратят ли эти программы меня в робота?»
Нет.
Хотя поначалу такое ощущение может возникнуть.
Начиная формировать серию привычек, вы должны полагаться на чек-лист: кратковременная память не удержит всей информации. И вы можете чувствовать себя глупо, действуя шаг за шагом по списку. Но впоследствии вы выйдете на новый уровень: каждое действие станет частью вашей натуры.
Вместо тягостной рутины появится серия полезных действий, которые вы совершаете каждый день: например, чистите зубы нитью и едите здоровую пищу.
О 127 небольших действиях, перечисленных в данной книге
Мы подошли к 127 небольшим действиям, обещанным в начале книги. Возможно, вы подустали от затянувшегося предисловия. Но вся эта информация была объективно необходима: я не хочу, чтобы вы читали список и воспринимали его как нечто очевидное.
Помните: ценность метода обусловлена не ценностью отдельных действий. Ведь большинство из нас знают, как улучшить свою жизнь. Мы не знаем другого: с помощью какого процесса можно превратить эти маленькие советы в удобную для исполнения схему.
И вот вам задачка. Не просто читайте перечень, а ищите в нем мелкие привычки, которые актуальны для вашей жизни. Если чувствуете, что полезны сразу несколько, подчеркните эти места или отметьте их закладками. Это пригодится, когда вы станете применять данную информацию и выстраивать свои собственные блоки.
Дальнейший материал разбит в соответствии с семью главными сферами жизни:
