Ежедневное взвешивание помогает обуздывать аппетит. Зная, что утром придется вставать на весы, я отказываюсь от дополнительных порций чипсов, печенья и пива.
Привычка 2: наполнять литровую бутылку водой с лимоном
Необходимое время: 1 минута.
Цель: здоровье.
Взвесившись, я иду на кухню и наливаю в бутылку литр ледяной воды с лимоном. Почему с лимоном? Потому что лимон способствует поддержанию водного баланса организма, служит источником витамина C и влияет на потерю веса. Почему целый литр? Потому что организму нужно много жидкости. Две бутылки в день обеспечат суточную норму.
Привычка 3: ставить чайник
Необходимое время: 1 минута.
Цель: взаимоотношения.
Моя жена любить посидеть утром за чашкой чая. По-этому я ставлю чайник, который обычно вскипает к тому моменту, как я завершаю еще одно дело. И когда любимая спустится вниз, ее уже будет ждать горячая чашка.
Помните: мелочи важны для укрепления отношений.
Привычка 4: мыть посуду
Необходимое время: 5 минут.
Цель: организация жизни.
Я твердо верю в теорию разбитых окон. О ней можно прочитать, скажем, в книге Малкольма Гладуэлла «Переломный момент»[5], а изложена она была в 1982 году в статье социо-логов Джеймса Уилсона и Джорджа Келлинга.
Смысл состоит в том, что незначительный с виду хаос в округе имеет масштабные негативные последствия для социума. Разбитые окна, мусор на улицах и прочие знаки городского упадка способствуют росту преступности, антисоциальному поведению и всевозможным правонарушениям.
Теория разбитых окон применима и в быту. Внося небольшие косметические изменения в распорядок дня, несложно создать атмосферу, которая поможет снизить стресс и предотвратить перегрузки.
По-моему, теория разбитых окон эффективна и дома, и на рабочем месте. Если вокруг кавардак, это отрицательно скажется на настроении и на поведении в целом.
Да, мытье посуды не изменит жизнь. Это всего лишь пустяк. Но пустяк, в котором есть нечто созерцательное и успокаивающее. Кроме того, пока я мою посуду, я думаю о важных делах, которые предстоит выполнить днем.
Привычка 5: проверять цели
Необходимое время: 2 минуты.
Цель: самая широкая (ибо у меня есть цель в каждой области жизни).
Имеет смысл проверять свои цели ежедневно. Так вы быстро поймете, насколько дела, запланированные на день, отвечают планам на ближайшие месяцы. Эта проверка помогает держаться основных целей и не отвлекаться на заманчивые, но не слишком нужные задачи.
Привычка 6: выявлять три приоритетные задачи
