Так же важно в тетрадку занести всех своих диетологических тараканов.
Я сталкивалась с методикой, где автор предлагал записать все свои мысли касаемо правильного питания в блокнот и забыть. Но к сожалению, не объяснила зачем и как это работает. Мол, верьте мне. А мы с вами люди думающие, задающие вопросы.
Зачем выписывать своих «тараканов» на бумагу?
Есть такой интересный феномен. Записанное легче забывается. Мозг получает сигнал «я это записал, это можно забыть» и благополучно забывает.
Это работает. Мои полчища «тараканов» живут благополучно в тетрадочке и мне уже сложно вспомнить, какими правилами питания я раньше пыталась руководствоваться. Тем более, что моя голова была забита противоречащими друг другу методами и мне уже выть хотелось от непонимания, что вообще можно есть и можно ли есть.
По моему опыту в тетрадочке надо оставить порядка сотни строк под «тараканов». Больше не меньше. «Тараканами» мы будем называть любые мысли, которые противоречат 5 правилам питания на системе.
Это лирика.
А вот кстати, моя тетрадочка. И прямо по порядку делюсь с вами своими записями. Я набрала в своей голове 51 таракана:
Нельзя есть после 18 (знакомо?).
Надо обязательно завтракать.
Свежие овощи и фрукты должны стать основой питания.
Вообще нельзя есть мясо. Никакое.
Нужно есть мясо, исключая крупы.
Мясо есть можно, если срезать сало.
Категорически надо избегать сочетания «жирное+сладкое»
Спортом надо заниматься до «не могу и еще 2 раза!»
Надо исключить из питания все молочные продукты, потому что я лимфатического типа сложения, а молочный жир слишком легко усваивается.
Надо исключить все углеводы и перейти на кетогенное питание.
Чтобы быть стройным надо исключить всего 2 продукта: сахар и соль.
Чеснок вне закона. Он провоцирует аппетит. Специи туда же.
Бутерброды – убийцы фигуры.
Надо есть впрок, чтобы потом не срываться. Например, перед гостями надо хорошо дома поесть.
На завтрак можно поесть 3 раза с 6 сменами блюд, потому что до 12 можно всё. (Узнаете, откуда это?)
Этого продукта можно съесть ведро, потому что он малокалорийный. (Привет от диеты «Боннский супчик», растянувшей мой бедный желудок)
Это надо съесть, даже если не хочется, потому что я уже посчитала калории.
Утром на весах отвес – можно целый день отмечать событие ударными кулинарными подвигами.
Я так мало сегодня ела. Надо догнать до нормы. Мало есть нельзя, а то обмен веществ замедлится.
Надо доедать то, что на тарелке лежит. И допивать то, что налито в чашку или стакан.
