Поэтому повторю еще раз: вы должны жить долго, вам это необходимо. Даже если вы много лет вели не совсем здоровый образ жизни, то сейчас самое время измениться.
Тем более что начать заботиться о себе не так уж и трудно, как может показаться. Просто в первое время будет, скорее всего, непривычно, но никаких физических болей вы не заметите. Вряд ли вообще ваши ощущения будут тяжелее, чем обычный дискомфорт. То есть вам при отказе от спиртного какое-то время будет не по себе.
Я уже несколько лет не употребляю алкоголь, и мне это не стоило громадных усилий. Конечно, пришлось над собой поработать, чтобы переломить устоявшиеся привычки (например, что застолье обязательно предполагает спиртное). Организм вас только поблагодарит за это.
А начать стоит с трех простых техник.
Итак, метод тренировки выносливости номер один Глава зарядка по утрам. Да, звучит банально, тем более что мы уже говорили о другом виде зарядки Глава ментальной, но и физкультура не помешает. Вкупе они помогут вам достичь максимума. Зарядка с утра Глава это не обязательно комплекс упражнений. Это вполне может быть десять приседаний, десять отжиманий и десять махов руками с гантелями. Вы выполняете упражнения в хорошем темпе Глава и через две минуты начинаете чувствовать себя бодрым человеком.
Зарядка не случайно называется именно так, потому что вы заряжаетесь энергией на день. Сейчас для этого обычно используют что-нибудь другое, например чашечку крепкого эспрессо. Но старая добрая зарядка по-прежнему актуальна. И, кстати, то, что молодежь ею пренебрегает, опять-таки говорит о том, что у нас растет не самое здоровое поколение. Покажите пример в первую очередь самим себе. Начните разминаться по утрам Глава и спустя непродолжительное время зарядка войдет в привычку. Требуемый инвентарь Глава всего-навсего две гантели (мужчинам подойдут гантели весом 3–3,5 кг, женщинам Глава двухкилограммовые).
Второй метод прокачки выносливости Глава спорт. Причем неважно, каким именно видом спорта вы будете заниматься, важна регулярность (оптимально два раза в неделю). Предлагаю вспомнить детство и подумать, какие из подвижных игр нравились больше всего. Если вы мечтали стать футболистом, а потом что-то не срослось, то сейчас вы можете в какой-то степени наверстать упущенное, записаться в команду любительского футбольного клуба. Конечно, никто не говорит, что вы сразу будете основным нападающим, но игровую практику получите.
