Как убрать боль в области спины и шеи | страница 34

Нарушения осанки встречаются во всех возрастных группах, достигая 30 % и более.

Итак, ключом к сохранению здоровья является правильная осанка. Правильная осанка:

• Удерживает кости и суставы в правильном положении, оптимизируя работу мышц.

• Позволяет снизить чрезмерный износ суставных поверхностей.

• Уменьшает нагрузку на связки, поддерживающие суставы позвоночника.

• Предотвращает фиксацию позвоночника в ненормальном положении.

• Предупреждает развитие утомления, так как мышцы работают более эффективно, позволяя организму затрачивать меньше энергии.

• Является профилактикой болей в спине и мышечной боли.

• Способствует улучшению внешнего вида.

Чтобы представить себе гармоничную осанку, вспомните, как выглядит ребенок, только что научившийся ходить. У него чуть согнуты ноги в коленях, позвоночник слегка смещен назад, положение головы уравновешено. Но уже в возрасте 2,5–3 года осанка ребенка обычно ухудшается. Становясь взрослыми, почти все мы обзаводимся существенными нарушениями осанки. Рассмотрим самые характерные из них.

Голова и шея

Чаще всего нарушения осанки в этой части тела выражаются в запрокидывании головы и опускании шеи вперед, о чем уже было рассказано подробно. Однако имеются и другие отклонения от нормы. Иногда, например, шея чрезмерно вытянута.

Некоторые имеют привычку опускать ухо к плечу. Это приводит к искривлению шеи в нижней ее части и там, где шейный отдел позвоночника переходит в грудной. На подобные небольшие искривления (шейно-спинные сколиозы) обычно обращают мало внимания, однако они свидетельствуют о значительном нарушении мышечной координации в области шеи.

Глядя на себя в зеркало, обратите внимание на две вертикальные линии, образуемые мышцами шеи над ключицами. Еще рельефнее мышцы шеи выступают сзади – в области, где шея переходит в плечи. При сколиозе одна из них длиннее другой (рис. 22). Следовательно, одна сторона шеи больше напряжена, что является причиной болей в голове и затылке.

Рис. 22. При сколиозе одна сторона шеи больше напряжена и длиннее другой

Грудная клетка

Боковое искривление позвоночника в области, где шейный отдел позвоночника соединяется с грудным, обычно сопровождается смещением грудной клетки в противоположную сторону (рис. 23). Одна ключица расположена выше другой (притом, что обе они могут быть слишком подняты вследствие напряженности плечевых мышц). Одна сторона грудной клетки из-за смещения может при вдохе подниматься выше, чем другая. Многие пациенты страдают при этом от мучительных болей в груди, причем врачи часто объясняют их межреберной невралгией.