Цигун для здоровья и боевых искусств [полный практическмй курс] | страница 12

Второй способ называется нэйдань. Ци накапливается в дяньтяне, точке на 1,5 дюйма ниже пупа. Когда собрано достаточно ци, сознание выводит ее для круговорота в двух главных сосудах. Это так называемая «малая циркуляция» (сяо чжоу тянь). Овладев ею, практикующий начинает изучать «большую циркуляцию» (да чжоу тянь), т. е. руководимый сознанием круговорот ци по всем двенадцати каналам. Этот метод практиковали адепты тайцзи с XIII столетия. Практика нэйдань подробно описывается в главе 3.

Третий способ — акупунктура. Игла прокалывает кожу и мышечный слой и воздействует непосредственно на канал. После этой процедуры ци вырабатывается и циркулирует в соответствующем канале.

Четвертый способ, используемый также и в западной медицине, — это массаж, при котором создается локальная ци, циркулирующая более свободно вследствие расслабления мышц.

Наконец, последний распространенный способ — это растирание отдельных участков тела, достаточно жесткое для того, чтобы и разогреть кожу и наполнить ее энергией.

Есть и другие, менее известные методы создания локальной ци — например, акупрессура, нечто среднее между массажем и акупунктурой.

Из пяти упомянутых выше способов только вайдань и нэйдань можно примененить в боевых искусствах. Остальные предназначены сугубо для улучшения здоровья и будут объяснены в главе 4.

Есть два вида практики цигун — боевые искусства и цигун для здоровья, долголетня и духовного роста. В каждой категории имеется множество стилей. Наиболее популярные методы чистого цигун — это ицзиньцзин, созданный Да Мо, и бадуаньцзинь, или «Восемь кусков парчи». Они обсуждаются в главе 2.

Самые популярные боевые стили цигун — это тайцзи, синъи, люхэбафа и багуа. Здесь мы дадим лишь краткий исторический очерк и вкратце объясним их теорию. Для более глубокого изучения этих стилей следует обратиться к специальным изданиям[6].

Тайцзи-цюань

Тайцзи означает «Великий Предел»; это философское понятие из учения об Инь и Ян[7]. Цюань — это кулак, кулачное искусство вообще или один из стилей этого искусства. Стиль тайцзи-цюань отличается медленными, расслабленными движениями. Его формы представляют собой приемы рукопашного боя, исполняемые очень медленно и больше похожие на движения какого-то странного танца. Тайцзи еще называют шисаньши («тринадцать позиций»), мянь-цюань («мягкий кулак») и чан-цюань («длинный кулак»).