Сильный гольфист, например, тщательно продумывает прохождение поля – удар за ударом, лунка за лункой. Такой гольфист сосредоточен на том, чтобы отправить мяч по точно заданной траектории в нужный квадрат, а после загнать его в лунку. Но с записями сверяется раз или два за игру, потому что он играет в гольф, а не задачи решает. Или, другими словами, видит перед собой только цель и хочет, чтобы мяч попал в лунку, а не усложняет все без надобности техническими подробностями.
Тише едешь, дальше будешь
Когда что-то начинает идти не по плану или вы чувствуете, как растет напряжение, обычно все вдруг ускоряется – вы идете быстрее, говорите быстрее и т. д. Но, когда возникает искушение поторопиться, притормозите, чтобы не наделать ошибок.
Отнеситесь к порыву спешить в напряженной ситуации настороженно, одного этого может хватить, чтобы его обуздать. Иногда лучше его подавить, чем поддаться и уступить.
Медленное и ровное дыхание поможет успокоиться, замедлить восприятие времени. Лучше быть неторопливой черепахой из сказки, но избегать резких скачков психологической и физической активности.
Легендарный баскетбольный тренер Джон Вуден известен своими изречениями, составлявшими «Пирамиду успеха» (Pyramid of Success). Один из моих любимых «вуденизмов» звучит так: «Действуй быстро, но не торопись». Например, разыгрывающий защитник в баскетболе или квотербек в американском футболе должны играть быстро и проворно, но оставаться хладнокровными, спокойными и собранными.
Придавай особое значение тому, что хочешь видеть чаще
Время от времени вспоминайте яркие моменты своих выступлений, мысленно возвращайтесь к личным рекордам и достижениям. Воссоздавайте в уме победные чувства и не забывайте ощущение заслуженной гордости за себя. И используйте этот опыт в будущем. Найдите время сделать паузу и поразмыслите, что произошло хорошего и что вам помогло. Эти опорные точки только приоткрывают ваш настоящий потенциал.
Мы слишком часто бываем крепки задним умом, любим вспоминать, что пошло не так или что мы не сделали, вместо того чтобы задуматься: что было хорошего, чего мы смогли добиться? Любые удачные игры и личные победы достаются нелегко. Похвалите себя за отлично проделанную работу, сохранив память об успехе.
Всегда как-то отмечайте то, что удалось, каждый извлеченный урок, чтобы в следующий раз сделать лучше. Чтобы придать себе сил, мысленно подбодрите себя, когда проводите удачную игру или побеждаете два раза подряд, сохраняя позитивный настрой и выкладываясь на все сто. Не преувеличивайте поражения. Но и не недооценивайте успехи.
