, можете или не можете. Уверенность — уверенность в себе — это вера в то, что вы можете делать что-либо. Когда вы чувствуете себя уверенным, у вас складывается положительное отношение к себе и своим способностям, убеждающее вас в том, что вы, скорее всего, со всем справитесь. Но если вы не чувствуете себя уверенно, то, по всей вероятности, решите, что вряд ли у вас что-нибудь получится. Вы даже можете думать, что и пытаться не стоит.
Если вы чувствуете себя уверенным, то сможете справиться с возникшими проблемами или неудачами. А если уверенности не хватает, вы, скорее всего, растеряетесь и сдадитесь.
Если вы не верите в себя и свои способности, то в самых различных ситуациях рискуете почувствовать себя плохо и заработать низкую самооценку. А это только еще более ослабит вашу уверенность в себе, ухудшив ваше самоощущение. Так возникает отрицательная динамика.
Обретение уверенности в себе поможет вам ощущать себя хорошим, благодаря чему вы почувствуете уверенность и в своих способностях. Это положительная динамика, которая поможет вам развить и свой эмоциональный интеллект. Почему? Потому что уверенность вызывает у вас больше желания испытывать и понимать эмоции, помогая вам поверить, что вы можете управлять ими в положительном ключе.
Когда вы уверены в себе, вы можете здорово повеселиться. А когда вы веселитесь, то способны на потрясающие вещи.
Джо Нэмет, футболист и актер
Начните с позиции силы. Введите в любой поисковик запрос «положительные качества». Выберите пять слов, которые описывают вас. Затем составьте с каждым словом по паре предложений, которые описывали бы вас. Например, вы выбрали слова «терпеливый», «надежный», «заботливый», «веселый» и «незашоренный». Пусть это будет ваше личное позитивное заверение, правда о вас, в которую вы можете поверить и благодаря этому чувствовать себя хорошо.
Больше занимайтесь любимым делом. Что вы любите делать? Что приносит вам чувство удовлетворения, заставляя гордиться собой и своими способностями? Какими бы ни были эти занятия — ваша работа, волонтерство, хобби или интерес, друзья или семья, — почаще обращайтесь к ним.
Создавайте свою уверенность. Каждый день старайтесь сделать что-нибудь пугающее, чтобы почувствовать, как вы становитесь увереннее и храбрее.
Определите для себя то, в чем хотели бы почувствовать бóльшую уверенность, и маленькими шагами двигайтесь к своей цели. Хотя в этом и содержится некий вызов, вряд ли это окажется слишком сложно. Например, вы хотите почувствовать себя увереннее во время обсуждений на работе. Тогда вы можете решить: «Сегодня я просто задам один вопрос на совещании». Упростите себе задачу — задайте вопрос приятному человеку.
