Развитие эмоционального интеллекта | страница 27
Обеспечьте себе комфорт. Делайте массаж. Ешьте здоровую пищу. Отдыхайте днем. Наденьте свою любимую одежду. Примите теплую ванну или горячий душ. Если вы будете делать то, что любите, даже чувствуя вначале, что не можете этим заниматься, это поможет вам пройти через грусть.
Посмотрите жизнеутверждающий фильм или забавные видео о животных на YouTube. Послушайте оптимистическую музыку, которая дарит надежду и подбадривает, например «Mr. Blue Sky» ELO или «Heroes» Дэвида Боуи. Зайдите на сайт www. britishacademyofsoundtherapy.com и найдите там плей-лист «Самая расслабляющая музыка в мире».
Дайте себе время приспособиться. Но помните, что руминация — бесконечное переживание грусти — откладывает выздоровление. Представьте себе будущее, когда грусть, которую вы ощущаете в этот момент, превратится просто в грустное воспоминание, и, когда будете готовы, работайте над этим.
Смущение
А теперь я должна была объяснить, что запах был в комнате, когда я вошла. С вами такое когда-нибудь случалось? Вашей вины в этом никакой нет. Вы, стараясь не дышать, только собрались выйти, а теперь должны объяснять: «Ой, послушайте, здесь такое амбре, но я этого не делала».
Эллен Дедженерес, актриса и телеведущая
Смущение — это чувство, которое охватывает вас тогда, когда с вами или с кем-то другим случается что-то неподобающее или смешное. Такие эпизоды оставляют ощущение неловкости, напряжения и даже стыда, как будто вы или кто-то другой что-то натворили.
Что бы ни вызвало у вас смущение, это всегда что-то, о чем, как вы полагаете, знают окружающие. Вы не смущаетесь, когда, к примеру, спотыкаетесь, идя домой в одиночестве, а если это случается в присутствии других, вас охватывает смятение.
Когда мы говорим: «Умираю от смущения», в нашем восприятии в таких случаях все останавливается и время замирает. Это социальная смерть! Как только вы начинаете чувствовать неловкость, ваше поведение становится еще более неуклюжим — вы хихикаете, избегаете смотреть в глаза и выглядите так, будто стесняетесь, хвалитесь или страдаете заиканием.
Хотя вы сами в такой ситуации чувствуете себя очень неудобно, но демонстрация смущения, с точки зрения социума, служит извинением в глазах окружающих как знак того, что вы сожалеете о сказанном или сделанном, или того, что вы не одобряете чье-то поведение и хотели бы держаться от этого человека подальше.
На практике
Уровень зрелости человека прямо пропорционален тому уровню смущения, который он может вытерпеть.