• маленький бокал вина, не чаще чем раз в неделю.
Если хочется перекусить между приемами пищи, это сигнал, что у вас нестабильный уровень сахара. Причины колебания уровня сахара в крови разнообразны: неправильно составленная диета, нарушения бактериальной флоры, присутствие гриба Candida albicans. Если мы решимся поменять наш образ питания, то удастся добиться содержания сахара в крови на адекватном уровне, а наши органы, особенно поджелудочная железа, станут правильно функционировать, что принесет больше пользы здоровью и общему состоянию. Голод будет ощущаться не только меньше, но и реже, а поскольку вы будете нуждаться в меньшем количестве энергии для работы пищеварительного тракта, у вас ее больше останется для ежедневной активности. Вы станете лучше высыпаться. Поскольку так много плюсов, не стоит ли хотя бы попробовать поменять ваше меню? Заменить вредную нездоровую пищу качественными продуктами! Помните, что здоро́во питаться должны все члены семьи!
ПРИНЦИП № 2 | Соблюдайте время приема пищи.
Мое предложение:
• первый завтрак между 7.00 и 9.00;
• второй завтрак около 10.30;
• обед около 14.00;
• ужин между 17.00 и 18.00.
ПРИНЦИП № 3 | Приглашайте всех членов семьи для совместной работы на кухне. Во время готовки вы можете активно и дружески сотрудничать и общаться, создавая вкусные и здоровые блюда, узнавая полезные и интересующие вас рецепты. Я в курсе, что у детей есть свои способы, как отговориться от обязательств: «Мама, я просто не знаю, как это делается». Вы не должны поддаваться таким аргументам. Поскольку приготовление еды для всей семьи – это работа на полную смену, пригодится каждая пара рук.
ПРИНЦИП № 4 | Готовьте еду наперед, замораживайте продукты.
Я могу забрасывать всякими мудрыми советами и идеями, но самое главное, чтобы вы накопили свой собственный опыт. Каждый должен самостоятельно выработать свои методы работы на кухне, которые будут самыми удобными не только для него, но еще и для всех близких. Дни бывают разные, иногда мы настолько погружены в работу, что ни на что другое не хватает времени, не говоря уже о приготовлении пищи, поэтому, если только есть возможность, мы должны стараться готовить наперед. К примеру, мы можем заморозить нарезанные кубиками овощи. Конечно, намного лучше, если они свежие, но когда стоит выбор, есть никакие или мороженые овощи, всегда выиграют мороженые.
ПРИНЦИП № 5 | Если в вашем холодильнике всегда будет место для густого супа, вы никогда не будете голодать.
