Полезные упражнения Кегеля
Наверное, не существует сейчас женщины, которая бы не знала про эффективные упражнения Кегеля, с помощью которых обязательно нужно тренировать интимные мышцы. Про них можно прочитать в гламурных изданиях или услышать от подруг. Даже в сериале «Секс в большом городе» одна из героинь — Саманта, заботясь о состоянии внутренней мышцы, говорила: «Тренируй мышцу Кегеля и будешь всегда востребованная, и будешь добиваться таких результатов, о каких и не мечтала».
Что имеется в виду, когда говорят о внутренней мышце? Как она работает?
Вы должны знать, что интимные мышцы отличаются от всех мышц, которые находятся в нашем теле: они более тонкие, более хрупкие и более подверженные изнашиванию и ослаблению.
Состоят из двух мышц — луковично-губчатой и levator ani. Первая обхватывает переднюю стенку влагалища и зону G (о ней поговорим позже), и сплетается глубже с levator ani — мышцей, поднимающей задний проход. Эти мышцы отвечают за запирающую функцию всех внутренних сфинктеров: мочевого пузыря, влагалища и ануса. Когда мы говорим, что это система сфинктеров и мышцы имеют запирательную функцию, подразумевается в первую очередь тот факт, что если мышца слабая, то соответственно запирательная функция плохая. Почему существует, например, стрессовое недержание мочи или недержание мочи в пожилом возрасте? Потому что постепенно, с годами, под действием гравитации, жизненных обстоятельств мышца ослабляется. И получается, она уже не так хорошо запирает сфинктер мочевого пузыря, то есть саму уретру, откуда мы писаем. При любых стрессовых воздействиях у женщины идет расслабление, и она может описаться в любой ситуации: при кашле, смехе, чихании, беге. В любом случае эти мышцы — в первую очередь залог женского здоровья. И если мы их не тренируем, то с годами они ослабевают, что и приводит к заболеваниям.
