Смысл этого упражнения — именно в медленном переборе этими мышцами. Сначала мышцы, конечно, не слушаются, и levator ani и луковично-губчатая мышца отпускаются вместе, но постепенно, если вы тренируете эту технику в течение 3–5 минут в день на протяжении 1–1,5 месяца, то достигните невероятного результата, когда ваше влагалище начнет двигаться необыкновенно. Эта техника, в первую очередь, направлена на то, чтобы доставлять ни с чем несравнимое удовольствие мужчине, потому что волна, проходящая по влагалищу, создает фантастическое ощущение. Партнеру кажется, что как будто бы внутри влагалища появилась ласковая ладошка, которая обнимает его член. И, конечно, они восхищаются женщиной, которая настолько терпелива, что способна разработать в себе такой навык.
Это упражнение для дополнительного усиления можно тренировать и с тренажерами, и с шариками, но начинать надо с простого сжатия. Вы можете усилить себе ощущения, если максимально сведете колени, правда, тогда заниматься сексом будет немного затруднительно, да и мужчина не получает возбуждающего визуального ряда, так радующего его взгляд. Но упражнения со сдвинутыми коленями будут давать вам более сильные ощущения от интимных мышц, и вы будете понимать, как вы ими работаете. Когда вы хорошо натренируете эти мышцы, то постепенно можете раздвигать колени, переходя к более разнообразным позам.
Тренировка интимных мышц — техника «Две ноты»
А теперь научимся пульсации влагалищем — то одной, то другой мышцей тазового дна. Вы ложитесь на спине, колени согнуты. Сжимаете луковично-губчатую мышцу. И как бы в ответ ему, когда ее отпускаете, сжимаете levator ani. Снова сжимаете луковично-губчатую мышцу, а затем — levator ani. Представьте себе, что это как будто две ноты. Луковично-губчатая мышца как бы отвечает за верхнюю ноту, издающую высокий звук, а levator ani — за более низкую ноту, издающую более глухой звук. Таким образом, вы будто бы перебираете эти две ноты, как бы нажимая то на одну клавишу, то на другую попеременно. Повторяете эти движения в течение 3–5 минут. Теперь раздвиньте колени, как в миссионерской позе, и попытайтесь сделать это движение снова. Ощущения затрудняются, но по-прежнему остаются достаточно ощутимыми: луковично-губчатая и levator ani попеременно работают в таких движениях и в миссионерской позе.
Теперь перейдем в другую позу, в которой женщина достаточно хорошо и сама достигает яркого оргазма, и партнера здорово удовлетворяет. Перевернитесь на живот, ноги чуть-чуть раздвинуты, и снова работаете этими двумя мышцами. Луковично-губчатая — одна нота, levator ani — другая. Постарайтесь максимально сильно свести ноги. И вновь работаете то луковично-губчатой мышцей, то levator ani. В такой позиции идет хорошая стимуляция точки G при половом акте. Эта позиция часто применяется в сексе, особенно когда мужчина находится в так называемой позе «офицера сзади», поэтому очень часто женщина подобной работой мышц может довести и себя до фееричного оргазма.
