В медицинских источниках Древнего Китая сказано: «При точном соблюдении правил дыхания можно прожить до 360 лет».
Главный пункт этих правил: человеку следует стараться собирать свое сознание в части живота, которая расположена ниже пупка.
Правильное дыхание усиливает естественную способность к самоизлечению. Гипертония, заболевания печени, почек, желудка, легких, многие психические болезни – все они благодаря дыханию животом исчезают естественным путем. Потребление лекарств сокращается до минимума. Наверное, это вызовет потрясение у людей, считающих, что выздороветь можно только за счет лекарств и операций.
Ну что, давайте начнем.
1. Откройте главу «Техника дыхания Оксисайз от Марины Корпан» и спокойно, не спеша прочитайте еще раз.
2. Отлично. Встаем прямо и вначале осваиваем диафрагмальный тип дыхания. Делаем вдох носом и при этом стараемся надуть живот, как мячик, делаем выдох и втягиваем живот. Повторите еще 10 раз. Освоить такое дыхание просто необходимо. Поначалу будет сложно, но это дело практики.
Каждый новый день с Оксисайзом приближает ваше тело к идеальному.
3. Теперь репетируем довдохи и довыдохи, тоже 10 раз.
4. Сейчас попытаемся соединить все вместе. Спокойный вдох – живот подтянули – три довдоха, живот подтягиваем – сильный мощный выдох до конца, живот втягиваем еще сильнее – три довыдоха. Повторяем в режиме нон-стоп 10 раз.
5. Теперь научимся делать опрокидывание таза. Слегка согните ноги в коленях и толкните таз снизу вверх, только не просто вперед.
6. Совмещаем все элементы. Вначале опрокидываем таз – спокойный вдох – живот подтянули – три довдоха, живот подтягиваем – сильный мощный выдох до конца, живот втягиваем еще сильнее – три довыдоха.
Сочетание идеомоторной и физической тренировок в упражнениях Оксисайз
Долго думала, писать ли данную главу, поскольку не хотела нагружать книгу заумными фразами и понятиями, но решила, что она будет полезна, так как помогает научиться совмещать дыхание, опрокидывание таза и выполнение упражнения.
Всех клиентов, пришедших на занятия, обучаю практике идеомоторной тренировки и после этого слышу: «Да, так гораздо легче работать. Концентрируешься на выполнении упражнения – и все получается».
Начнем с определения, что же такое идеомоторная тренировка.
Идеомоторная тренировка, если переводить дословно, – некая моторная деятельность, реализуемая через идею, то есть использование воображения для достижения определенного тренировочного эффекта.
