Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни | страница 36

По окончании упражнения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и осознанно насладитесь полученным позитивом, прежде чем вернуться к реальной жизни.

В следующей главе мы обратимся к нашим мечтам и целям. Когда вы заполните все списки, можете применить технику визуализации к одной из них по вашему желанию. Как знать, может вскоре что-то и реализуется. Будьте открыты вдохновению и приятным сюрпризам. Пусть ваш мозг работает именно в этом направлении.

Этот блок упражнений посвящен проектам, которые вы уже осуществили.

Составьте список своих лучших решений и коротко обоснуйте, почему они, по вашему мнению, так хороши.

Лучшие проекты и решения в моей жизни: _______________________

То, что вы уже достигли, те проекты, которые вы реализовали, показывают, на что вы были нацелены в прошлом. Возможно, вы и сейчас гордитесь этими достижениями. И наверняка вы знаете, какие из них были совершены с максимальным энтузиазмом и мотивацией. Что далось вам легко или стоило больших усилий, за что вам пришлось даже бороться. Что именно давало вам ощущение, будто вы занимаетесь чем-то нужным? Какие вещи и сейчас кажутся вам стоящими и правильными? Опять пришло время вооружиться цветным карандашом и обвести некоторые мысли или ключевые слова. Что имело смысл в прошлом и продолжает оставаться таковым? Какие из принятых решений отражают ваши личные сильные стороны, ценности и положительные черты характера?

Это задание является разновидностью упражнения «Три замечательных события» (см. тут).

Последовательно заполните следующие списки. Думайте при этом о всех тех больших и маленьких вещах, которые приносят вам удовольствие и радость:

Сегодня я испытал(-а) счастье от: _________________

В прошлом году я испытал(-а) счастье от: _________________

Эти люди делают меня счастливым: _________________

Наконец мы добрались до последнего большого упражнения в этой книге. Вам предстоит свести воедино все выводы и познания, которые вы собрали в ходе работы над предыдущими главами.

Чтобы настроиться и собраться можете снова выполнить расслабляющее упражнение (например, упражнение тут).

Как я уже упоминала в главе «Счастье, делать что-то осмысленное», наш Икигай в упрощенном виде состоит из четырех элементов:

• все то, что мы делаем с удовольствием;

• сильные стороны или то, что мы хорошо умеем делать;

• вещи, за которые нам могут заплатить или за которые мы можем получить что-то взамен от других;