И не забывай хвалить себя. Совершить любое волевое усилие непросто. Ты справилась — ты молодец!
Не награждай себя едой. Не награждай себя удовлетворением жизненно важных потребностей. «Я не поем, пока не разделаюсь с домашкой, пусть мой живот хоть на весь город бурчит» — так нельзя. И не ругай себя, если с первого раза не получилось. «Я молодец» говорить можно и нужно. «Я плохая» — ни в коем случае нельзя.
Повторяй, повторяй, повторяй
Чтобы Строгая планировщица подружилась с Горячей головой, нужна постоянная практика. Получилось однажды — получится и дважды, и трижды.
Всемогущая палочка с сушёной травой и другие р… гадости
Возрастные сложности с самоконтролем пройдут, но сейчас — достаточно опасное время для того, чтобы получить зависимость от какого-нибудь вещества: никотина, алкоголя или наркотиков. Я этой ловушки не избежала.
В моей семье курил только дед. Казалось, от дыма его беломорины комары падали на лету. Пахло премерзко. Неудивительно, что мне ни разу не захотелось попробовать.
Я поступила в вуз, через год стала работать. Примерно тогда же у моей подруги случилась безответная любовь.
Как-то мы обсуждали её избранника. Подруге было невесело. И внезапно она сказала:
— А давай покурим?
Не помню, почему я согласилась. Наверно, хотела её поддержать. Мы купили первые в жизни сигареты в ларьке на автобусной остановке и закурили — под серым небом возле труб теплотрассы. Какая же это была гадость.
Почему я не остановилась? Почему купила вторую пачку, а потом и третью?.. Сложно сказать. Я попробую вспомнить…
1. Мои коллеги — женщины, которых я уважала и на которых хотела походить, — курили. Они прибегали с совещаний с круглыми глазами: «О, что я узнала! Покурим?» — и мне так хотелось быть рядом, слушать интересные разговоры и участвовать в них. И я бежала следом. С сигаретой.
2. Мои кумиры курили. Мои любимые певцы — живые и мёртвые — глядели на меня с фотографий, зажав сигарету в пальцах или в зубах. Не скажу, что в голове рождалась цепочка «Мой кумир курит — о, как это круто — я тоже так хочу», всё было сложнее; но и не скажу, что кумиры никак не повлияли.
3. Родные, разумеется, категорически запрещали мне курить. Этого оказалось достаточно, чтобы их не слушать. Я сделаю наоборот — а не как вы мне велели.
4. Мне нравилось курить. Наедине с собой, на балконе, глядя на закат. С коллегой, говоря о чём-то важном. Стряхивать пепел привычным щелчком пальцев и выпускать дым изо рта. Нравилось, что после сигареты мир слегка плывёт перед глазами, тревога утихает, а проблемы больше не кажутся неподъёмными. Казалось, что это избавляет от стресса.
