5. Гуляй.
6. Расслабляйся – аутотренинг, массаж.
7. Считай овечек, молись.
8. Дыши осознанно: поверхностно или глубоко.
9. Пой – мозг получает кислород.
10. Меняй картинку – хотя бы на одну минуту выпрыгни из ситуации. Чувствуешь, что подкатывает раздражение и злость, говоришь «Щас приду». Выходишь, меняешь одежду, душишься любимыми духами и заходишь. Это разрыв шаблона. Дел на минуту, а результат колоссальный.
11. Больше яркого, желтого, оранжевого – одежда, еда, окружающее пространство.
12. Секс.
13. Думай позитивно, заказывай в небо желания, формулируя их без «не».
14. Меняй тональность. Переводи раздражение в шутку или просьбу. Подавай желаемое в виде совета, а не распоряжения или приказа.
15. Радуй себя. Возьми список того, что делает тебя счастливой – открывай и выполняй. Пусть сострижет стилист тревоги и проблемы с кончиков волос, а маникюрше вообще все рассказать можно.
16. Поговори – можно и в соцсетях, но без «передоза».
17. Убери лишние вещи. Раскладывая вещи, ты приводишь в порядок свои чувства.
18. Меняй привычки. Иди другим путем с работы, стой на одной ноге в транспорте, брось курить. Наряжайся – «припадок красоты» еще никому не мешал. Делай это ради себя.
19. Представь эмоцию, нарисуй ее – такую, какую хочешь. Раскрась, повесь на стену в рамку. Не можешь нарисовать – распечатай картинку из интернета, только краски выбери поярче. Нет возможности повесить не стену – купи коврик для мышки или разноцветный брелок для ключей. Суть упражнения в том, чтобы это все время попадалось на глаза.
20. Игры – от пасьянса до активных – с ребенком, с собакой, с подружкой-хохотушкой.
21. Пей воду. Медленно, мелкими глоточками.
22. Впади в детство. Сходи на выставку фарфоровых кукол, кораллов Красного моря, купи в «Детском мире» гравюру и механически обведи шпателем готовый рисунок, подари ее маме.
23. Юмор. Чем больше у тебя неприятностей, тем больше шути. Чувство юмора говорит об умении общаться, смотреть на ситуацию с разных сторон! А еще это говорит об интеллекте – вот почему Несмеяна искала того, кто развеселит ее, – это один из признаков ума и иногда компенсирует недостатки внешности. Тот, кто умеет шутить, – всегда сексуален. Если смеются – поймут друг друга и в серьезном, и в сексе.
24. Мужчине сарказм позволяет справиться с ситуацией. Женщине – ехидство. Не умеешь – поучись.
25. Улыбка даже у грудничка – показатель физического комфорта.
