Что еще дает диафрагмальное дыхание? Диафрагма давит на печень – это профилактика желчнокаменной болезни. Кстати, желчнокаменная болезнь гораздо чаще встречается у женщин. Будете заниматься регулярно – недуг не возникнет. Всю жизнь нужно заниматься аутогенной тренировкой. Конечно, тяжело, проще сходить на массаж, промассировать лицо и т. д. Массаж – хорошая вещь, но можно обойтись и без него. Кстати, знайте, что если формулу тренировки начитывает врач успокаивающим голосом, то это уже гипноз, а не аутогенная тренировка. Аутогенная – когда вы все делаете сами. Еще придумывают всякие музыкальные программы – это тоже элементы гипнотерапии.
Если вы будете делать гимнастику по Шульцу, то следует соблюдать правило: сначала идет правая рука, левая рука, правая нога, левая нога. Кроме того, нужно делать аутогенную тренировку, которая подходит лично вам, может, даже упростите какие-то элементы. Так что вы уже расслаблены, лежите и наблюдайте за своим телом. Что в нем сначала появляется? Чувство тяжести. Вам надо зафиксировать, в каком месте оно появляется. И значит, с этого места вам нужно начинать в следующий раз. Это будет ваш личным ключом к собственному телу. Хотя шаблонная схема подходит всем на 60 %. И еще условие: тренироваться лучше в полной тишине. Заниматься можно, когда хотите, но лучше перед сном. Многие жалуются, что после первых двух упражнений их тянет в сон. Но, собственно, для здорового человека больше упражнений и не надо – достаточно двух. А закончить тренировку можно очень просто – руки в замок и сбрасываете напряжение. В ногах может возникнуть чувство онемении – ничего страшного. Противопоказаний нет. И по времени нет никаких условий: сколько хотите, столько и занимайтесь.
А вот гипноз – сугубо врачебная манипуляция. На сцене сейчас запрещено выступать с гипнотическими фокусами. Хотя, по сути, гипноз от аутогенной тренировки мало чем отличается. Только при гипнозе идет воздействие на нервную систему, когда в ход идут музыка, шарики, маятники… Гипноз – почти как сон, только внушенный. Остается «зона аэропорта», который связывает гипнотизера с подопытным человеком. Серьезными врачами гипноз не используется. Лечение гипнозом эффектно, но не эффективно. Начальный результат хороший, моментальный, но не стойкий. Стойкий – это когда гипнотизер сможет поменять структуру личности. Начинающие психиатры хватаются за гипноз, думая, что он решит все проблемы. Но это не так. Речь оратора высокого стиля – это тоже гипноз. После яркого выступления по его приказу многие готовы идти даже на смерть. Хотя замечено, что если внушения, производимые гипнотизером, в корне противоречат моральному статусу человека, то ничего не выйдет: у него не полностью потеряна связь с миром. Если дать человеку картонный нож, он ударит, а если настоящий – не ударит, если это не входит в структуру его личности. А гипнотизерами хотят все стать так же, как и все хотят иметь власть.
