От 1 года до 3 лет. Растем, обучаемся, играем | страница 63
9. Еще один метод борьбы с родительским гневом – штраф! Накричали на ребенка – кладите деньги в коробку. Оговорите сумму этого штрафа с мужем и другими домочадцами (но она должна быть достойная, не 50 копеек). Берите ее из собственных денег, которые могли бы потратить на себя. Все, что накапливается в коробке, идет на траты ребенка! К концу первого месяца вы начнете себя контролировать. Только тут важна честность! Кладем деньги всегда, даже когда никто не видел ваш гнев или он был внутренний (когда внутри все кипит и охота рвать и метать).
10. Детей бить нельзя, а детей младше 3 лет – нельзя категорически! Вы мама, самая близкая, родная, – малыш воспринимает насилие как предательство. А еще вы – взрослый человек, поэтому старайтесь управлять собой!
• Вы можете плакать, злиться, кричать, биться головой об стену – имеете право! Только лучше это делать в ванной, а не рядом с ребенком.
• Всем известный способ быстро успокоиться – дышать. Но не просто так, а циклами. Три очень глубоких вдоха и три очень глубоких выдоха. Дышите так, чтобы было слышно!
• Жуйте. Все равно что. Можно жевательную резинку или просто делать движения челюстью, как при жевании. Так природой устроено, что в стрессе человек есть не может. Поэтому жевательные движения заставляют мозг успокоиться и снизить уровень стресса.
• Возьмите очень холодную воду и полощите рот 30 счетов. То есть полощите и считайте «раз, два, три…».
• Прыгайте на одной ноге. Мозг поставит задачу не уронить тело, и ваша напряженность снизится.
• Считайте цветные предметы вокруг себя. Лучше всего зеленые и желтые.
С собой вы справитесь, только если поймете причину того, что и почему вас бесит! Ведь именно от этого зависит решение. Ну, например:
• Вы устали, а значит надо отдохнуть. Спит ребенок – тоже ложитесь спать; ешьте и пейте много воды. Знакомьтесь с другими мамами на детских площадках, часто они становятся подругами, которые могут поддержать и помочь. Но и просто легкая беседа поможет вам отвлечься. Читайте книги; делайте зарядку вместе с малышом. Иногда вашему отдыху мешает стереотип, что расслабиться можно только в одиночестве – это не так.
• Вы ссоритесь с мужем, а злитесь на ребенка. Стоп! Ребенок не отец и он не виноват. Решайте проблемы с мужем.
• Вы злитесь, так как разрушилось ваше представление о собственной идеальности. Как правило, синдромы жертвы и отличницы мешают нам в материнстве. Сходите к психологу и избавьтесь от них навсегда.
